פעמים רבות קמת בבוקר ואמרת "ואוו, אני חייבת להפסיק עם ההרגל הזה"? הרגלים הם התנהגות שאנו חוזרים עליה שוב ושוב כחלק משגרת יומנו. הבעיה שחלק מהם מזיקים לנו, לעיתים אף עד מוות.
הרגל מזיק אם הוא הופך למוגזם, עד כדי כך שההרגל שולט באדם, והופך להתמכרות.
ככל שההרגל ותיק יותר, כך קשה יותר להיפטר ממנו. יחד עם זאת, ישנם גם הרגלים שאינם בתדירות יומית אך הם מזיקים לנו, וכדאי להיפטר מהם.
הרגלים הם תוצר של למידה מודעת או בלתי-מודעת, ויכולים להיות בכל גיל. החל מהתינוק והילד ועד זיקנה שלומדים שבכי מזכה בתשומת לב.
בתחום ההרזיה קיימים מגוון הרגלים מזיקים, והראשונים: אכילת יתר ואכילה רגשית.
לטיפול בכך, יש ראשית להיות מודע, ולהבין אלו הרגלים מזיקים לי. השלב השני הוא להבין בשביל מה כדאי לי להיפטר מההרגלים האלו? ההבנה כי ללא ההרגלים הללו אחוש שקט ושלווה, אשפר את היחסים עם מקורביי, אחוש איזון בתחומים נוספים בחיי, וכמובן אשפר את בריאותי וארזה.
בהמשך הדרך, בחירת תחליפים חיוביים. אם התרגלת לנשנש פיצוחים בערב, יכולה להחליף אותם צלחת ירקות או פירות חתוכים. אם את רגילה לשתות רק שתייה מוגזת, בקבוק מים זמין, יהווה תחליף נהדר. שימי לב! שינויים עושים בהדרגה. שינוי דרסטי מאוד מלחיץ, ועלול להוות מכשול. מטרות לטווח קצר. אימרי לעצמך שזה רק להיום, ולא לכל החיים. הרבה יותר קל לקבל מטרות כאלה, ומתעוררות פחות התנגדויות.
שינוי הרגלים יכול להיות אף מהנה, אם נעשה זאת בדרך הנכונה, מתוך בחירה אישית והפעלת שיקול דעת. בהצלחה בשינוי!