שינוי הרגלי האכילה זו מטרה מרכזית בתהליך שינוי אורח חיים לירידה במשקל. היא מיושמת כבר ממפגש ההיכרות, והעובדה שליאת לא חשה בכך, רק מדגישה את הקלות בה היא הצליחה ליצור שינוי בהרגלים מבלי משים. יש לזכור ששינוי בהרגלים לא תמיד מתבטא באופן מיידי במשקל, ולכן כל שינוי קטן כגדול נחשב להצלחה, במיוחד כאשר מודעים לו.
ביקשתי מהקבוצה לתאר את משמעות המילה הרגל עבורם? "לקום בכל בוקר.. מקלחת בוקר... לישון בצהרים... לאכול קינוח... לחנות את הרכב במקום קבוע... לשבת במקום קבוע... לאכול בעמידה... לאכול ליד שולחן... לעשות את אותו הדבר מבלי להתאמץ... חוסך זמן... טבע שני.. אוטומט...". התשובות שעלו הציגו את עולמם האישי ודרכי חשיבתם, מהן עולה כי הרגל הוא פעולה שאדם נוהג לעשותו תמיד, על-ידי חזרה עליו.
הרגל הופך להיות "טבע שני", כלומר כאשר אנו חוזרים על פעולה או על רצף של פעולות שוב ושוב ללא חשיבה מוקדמת או תיאום מראש. באופן מפתיע אנו מתרגלים מהר, באם לאכול בעמידה, לוותר על ארוחה, לשלוף את מה שיש במקרר ולאכול כלאחר יד, ובמיוחד לדחות דברים והישאר "באזור הנוחות" שלנו.
"בשביל מה לשנות הרגלים.. כל-כך נוח, קל ונעים... אז אשאר שמנה... אז מה?". שאלה זו ודומות לה עולות כאשר עלינו לשנות הרגלים "רעים", שברור לנו שתרומתם לאיכות חיינו מועטה ואפילו מזיקה, עד כדי פגיעה ממשית בבריאותנו הפיזית והנפשית. כהרגלי בקודש, התשובה שלי העלתה שאלה נוספת: "איזה הרגל מזיק היית רוצה לשנות בחייך?". ליאת חייכה והשיבה" "אני רוצה לעשות ספורט... ללכת לחדר כושר... אבל אני לא אוהבת ללכת... קשה לי...". בתשובתה העלתה ליאת את הבנתה לשינוי שיכול לתרום לחייה, וכמובן לירידה במשקל. לצידן החששות והאמונה הבולמות אותה: "לא אוהבת ללכת... קשה".
"מה יקרה בחיים שלך אם תלכי לחדר כושר?". שאלה זו פתחה צוהר אל חלומה של ליאת: "אראה טוב, ארגיש נפלא, לא אתעסק כל היום במתי והאם אלך? אפסיק עם רגשות האשם, לא אזניח את עצמי, אקבל מחמאות, יהיה לי טוב כי הצלחתי...ארזה...".
חלומה של ליאת הוא חלומם של כל האנשים הסובלים מעודף משקל, ורוצים לשנות זאת. ברור כי הרווח משינוי הרגלים הוא רב עד מאוד, וכל שינוי יכול לחולל מהפך מהותי בחיים. בנוסף, לספק חוויה, ריגוש ותחושת סיפוק עצומה. בכדי להמחיש זאת, אבקש מכם לחזור לפעם הראשונה בה אחזתם בידכם את התעודה של כיתה א'? או את תלוש השכר הראשון שלכם? או את הלילה הראשון בביתכם החדש? התרגשות חזקה משולבת בתחושת עוצמה. חיוך רחב עלה על שפתיה של ליאת, כשנזכרה ברגעי ההצלחה הראשונים שלה. מהם היא הצליחה לגלות מחדש את משאבי הכוח שלה.
"הסתיים המפגש ועוד לא גיליתי איך לשנות הרגלים?" הפצירה בי ליאת. "לאט ובסבלנות, מהקל לכבד!" השבתי. התהליך אותו עוברים באימון האישי או הקבוצתי הוא: בשלב הראשון, פיתוח המודעות באמצעות התבוננות באורח החיים בהקשר לאכילה. בשלב השני, בחירה של ההרגלים אותם רוצים לשנוי. בהמשך, שינוי בצורה מדורגת. הרגלים זקוקים לשבירה ושינוי ממקום של חשיבה נוספת על המטרות בחיינו וניסוי דרכים חדשות. אחד היתרונות הגדולים הוא כי ההתנסות בחוויות חדשות מוסיפה התרגשות, חיוניות ושמחה בחיים.
תנסו! תחוו! תסתכלו לפחד בעיניים, וקדימה תקפצו למים, לשחות אתם יודעים! איזה שינוי אתם בוחרים להכניס השבוע לחייכם?