מגנזיום - הוא חיוני, הוא חשוב, הוא מינרל החיים, אז למה ישראלים סובלים מחוסר ממנו?

מגנזיום הוא מינרל חיוני וחשוב בגוף האדם אשר אחראי על לא פחות מ- 400 פעולות ביולוגיות בגוף. מבדקים מצאו שישראלים סובלים ממחסור חמור במגנזיום, אשר חושף את האוכלוסיה ליותר מחלות דלקתיות. מחקרים על המחסור הובילו את החוקרים להבנה שהמחסור נובע מצריכה של מים מותפלים שהרי נקיים מאוד אך גם המינרלים החיוניים מסוננים מהם. מצב זה הוביל את כנסת ישראל לדון על הוספת מגנזיום למי השתייה.

המגנזיום משנע אנרגיה לשרירים ואחראי גם על הרפיית שרירים לאחר פעילות גופנית מאומצת. אנשים אשר צורכים כמות מספקת של מגנזיום סובלים פחות משרירים תפוסים והביצועים הספורטיביים שלהם עולים. בדיוק מסיבה זו המגנזיום הוא כה פופולרי אצל מפתחי גוף וספורטאים שונים.

המגנזיום נמצא שמשפר את הזרמת האנרגיה לשריר ונמצא שצריכה שלו מונעת את היווצרות דלקות אשר פוקדות את מפתחי הגוף לעיתים קרובות. חוסר במגנזיום קשור באופן ישיר לבעיות לב ולחץ דם ורופאים רבים ממליצים לאנשים מבוגרים לצרוך תוספי תזונה המכילים מגנזיום באופן קבוע.

המגנזיום קיים בצורה טבעית במזונות שונים כמו:

· תרד ולעלים ירוקים נוספים

· אגוזים ושקדים

· פולי סויה

· פולי חומוס

· דגני בוקר ומוצרים מחיטה מלאה

מחסור במגנזיום נפוץ בעיקר אצל אנשים:

· הסובלים ממחלת קרוהן

· הסובלים מסרטן

· הנוטלים אנטיביוטיקה

· הצורכים כמויות גדולות של אלכוהול

האם קיימים סיכונים או תופעות לוואי כשצורכים מגנזיום?

קיימת רעילות בצריכה גבוהה מאוד של מגנזיום אם כי, תופעה זו הינה נדירה מאוד. מנת יתר של מגנזיום מתבטאת בעיקר בשלשולים, הקאות, בחילות וכאבי ראש . חולשה מוגברת בשרירים.

מגנזיום אינו מומלץ לצריכה על ידי אנשים הנוטלים אנטיביוטיקה ואנשים הנוטלים תרופות לטיפול במחות לב שונות.

סוגי מגנזיום נפוצים:

· מגנזיום ציטראט

· מגנזיום אוקסיד