בתהליכי אימון אישיים וקבוצתיים אני נעזרת בשיקוף ואבחון באמצעות שלושה גלגלים: גלגל ההשמנה, גלגל ההרזיה וגלגל החיים. ובסיום מציאת כל ההקשרים ביניהם. גלגל ההשמנה מייצג תהליכי-התנהגות בעבר ובהווה. גלגל ההרזיה המייצג תהליכי-התנהגות בעבר, בהווה ובעתיד. גלגל החיים מייצג את תחומי-החיים השונים.
לרוב אני מציגה את גלגל ההשמנה כשיקוף להתנהגות ולתהליך המביא לאכילת יתר ואיבוד שליטה. לעומת זאת, כל משתתף מכין את גלגל ההרזיה וגלגל החיים האישי שלו.
מטרות תרגיל גלגל ההרזיה, שיקוף חזותי של מידת שביעות הרצון של המתאמן מהמקום בו הוא נמצא, לצד הצבת מטרות עתידיות לשינוי בהרזיה. החלקים בגלגל מייצגים תחומים שונים של תהליך ההרזיה.
מבחינה חזותית נעשה היצג של חוסר האיזון: "כמה עגול יצא המעגל שציירת?...אם הציור הסופי היה גלגל אמיתי ברכב, כמה נעימה ואפשרית הייתה הדרך, וכמה מעייפת ומתישה פיזית ונפשית הייתה הנסיעה למטרה שלך? מה עדיף עבורך מאוזן ונמוך, או לא-מאוזן?" נערכת בדיקת השפעת חוסר האיזון של הגלגל על ההתנהלות בחיי היום-יום בכלל ובהרזיה בפרט.
השימוש בגלגלים נעשה גם בתהליכים קבוצתיים וגם בתהליכים אישיים, וזוהי סוג של הזדמנות לפיתוח מודעות עצמית ומיקוד במטרת העל "חיים טובים, בריאים, מאוזנים, זורמים, איכותיים ומספקים". המשתתפים הנהנים גם מתהליך היצירה והגיוון, מגיעים בסופו לתובנות משמעותיות. התהליך מאפשר "עצירה" של הנסיעה המהירה במסע החיים", ומסע מרתק פנימה אל רגשות, מחשבות ותחושות.
הפעילות עם הגלגלים היא כלי מוטיבציה לשינוי במספר תחומים בחיים המשפיעים האחד על השני. לרוב אני ממליצה להתחיל בשינוי אחד "הכי קל לביצוע" וההצלחה בו מניעה חלקים נוספים בגלגלים האחרים. במתאמן נוצר רצון לגשר על הפערים בין הרצוי למצוי, ולקיחת אחריות והתחייבות על יכולת ההשפעה, כל זאת, מתוך הבנה "אני יכולה לשנות. השינוי בידי!"
היופי בתרגיל הוא גם התבוננות במקומות הנהדרים ומספקים רגעי אושר ושמחה בחיים. התבוננות בהצלחות ולא רק בכישלונות. ההבנה כי גם שינוי קטן משפיע על יתר התחומים גם לטובה.
אחריות המנחה היא ליצור אווירה תומכת שתעניק למשתתפים ביטחון לשתף ולעבור תהליך אמיתי, מעצים וכנה. ההנאה והסיפוק מפעילות זו משותפת למשתתפים ולמנחה גם יחד!