רבים באוכלוסייה הבוגרת סובלים מתופעת נדודי השינה. תופעה זו תלויה בגורמים רבים, אך אנו מכירים פתרונות אפקטיביים. קראו במאמר שלפניכם.
נדודי שינה זו תופעת שינה בלתי מספקת אשר נובעים מתוך קושי להירדם, יקיצה במהלך הלילה וקושי בהירדמות לאחר מכן, יקיצה מוקדמת מדי בבוקר ושינה איכותית. התופעה מוגדרת כנדודי שינה בתנאי שהמצב יגרום מצוקה וסבל לחולה ותפקודו היומי נפגע. קיימים נדודי שינה זמניים החולפים לאחר מספר ימים, כאלה האורכים כמה שבועות וכאלה המשפיעים על התפקוד השוטף והם נמשכים תקופה ארוכה יותר.
סקרים בנושא מגלים כי קצת יותר מ-20% מהגברים וכ- 30% מהנשים באוכלוסיה הבוגרת, סובלים מבעיות להירדם בקלות וסובלים מנדודי שינה. הנתון החמור מראה כי 20% סובלים מהתופעה בתדירות של אחת לשבוע, והתדירות אף עולה עם הגיל. נשים הנמצאות בגיל המעבר מלינות על קושי בהירדמות ויקיצות באמצע הלילה, תופעה ממנה לא סבלו בגילאים מוקדמים. שינויים הורמונליים שחלים בתקופה הזו אחראים על התופעה החדשה להן. אמנם לשינויים הורמונליים קיים קשר למין הנשי, אך 50% מהגברים מעל 60 הם בעלי רמת טסטוסטרון נמוכה מהרגיל וגם הם ישנים פחות.
כיצד ניתן לטפל בבעיות השינה ? לפניכם כמה עצות.
· נסו לבלות פחות זמן במיטה. אין טעם לרבוץ סתם במיטה עם מחשב נייד או צפייה בטלוויזיה. נסו להרגיל את הגוף שלכם שבמיטה ישנים.
· כנסו למיטה כאשר אתם באמת עייפים. כך לא תתפתו לבצע משימות שימנעו מכם לישון כמו שפירטנו בסעיף הקודם.
· במידה ונכנסתם למיטה ואתם לא מצליחים להירדם נסו ולצאת מהמיטה ולחזור אליה רק כאשר אתם עייפים. נסו לקרוא ספר או או לצפות בטלוויזיה עד שתחושו עייפות
· הקפידו על סדר קבוע בשינה. הירדמו בשעה קבוע וקומו באותה השעה. כך הגוף יתרגל לשעות שלו והבעיות יפחתו.
· ייתכן וקיימים לבטים או אלמנטים חיצוניים המפריעים לכם לישון בלילה. חשוב מאוד להשתדל ולטפל בבעיות היום יומיות כדי להבטיח את שינה רציפה ונעימה בלילה.
· ייתכן ומיטה עליה אתם ישנים לא מספיק נוחה. המיטה היא המקלט שלכם בסיום היום המפרך וחשוב מאוד שהמיטה והמזרן יהיו לשביעות רצונכם. במידה והמיטה הזוגית שלכם אינה נוחה, או שמא המיטה + חצי כבר עשתה את שלה חשוב שתיכנסו אלינו למרכז הרהיט בראשל"צ אל דיארקה ותוכלו להתרשם ממיטב פתרונות השינה שיש לנו להציע.
אנו ב-Di Arka מעוניינים לשים אתכם הלקוחות במרכז, להגשים לכם חלומות ולהפוך את חלום העיצוב שלכם - למציאות.
אנו עוסקים ברהיטים מעוצבים,פתרונות לינה, כורסאות טלוויזיה,מיטות +חצי,חדר שינה מעוצב עוד...
נשמח לארח אתכם בחנויות המפעל שלנו:
סניף רהיטים בראשון לציון, טל: 03-9510551. רח’ משה לוי 10, מרכז הריהוט הישראלי, חנות 311, קומה ג’
סניף רהיטים באשדוד , טל: 08-8605222. רח’ הבושם 7, קומה 3
לפרטים נוספים, הזמנות ובירורים, ניתן ליצור עמנו קשר גם בטלפון: 03-9415497