השינה בלילה חיונית לנו כמו אוויר לנשימה. אך כיצד נדע כמה זמן מומלץ לנו לישון בלילה ? לא כדאי לישון יותר מדי בלילה כמו שלא מומלץ לישון מעט מדי.
מחקרים מראים כי אנו מבלים כשליש מחיינו בשינה, 2600 שעות ליתר דיוק. במקביל, ניתן לומר כי השעות האידיאליות לשינה בלילה הן בין השעות 11 בלילה ל-8 בבוקר ולאילו המעוניינים בשינת צהריים היא בין השעה אחת בצהריים לחמש אחה"צ. משך שעות השינה האופטימלי הוא 7.5 שעות פלוס מינוס שעה וחצי, כלומר שינה טובה יכולה להיות בין 6 ל-9 שעות שינה. חוסר שינה עלול ליצור פגיעה בביצועים, בריכוז, ביכולת הלמידה וזמן התגובה. חוסר שינה של שעה וחצי בכל אחד מימות השבוע, יכול להוריד את הערנות בשליש.
למעשה, אפשר לומר בבירור כי כל הישנים מעל לשמונה שעות מבזבזים את זמנם. מאחר ובזמן השינה ישנם שני שלבים עיקריים שהמוח עובר – בחלק הראשון של הלילה ולפנות בוקר במהלך השעתיים האחרונות של השינה. מדובר בשני שינויים פיזיקליים וכימיים כאשר הקשר שנוצר בין השלבים מחזקת ומקבעת זיכרון. בשלב הראשון במהלך השינה, המידע מוזרם מאזור הזיכרון אל איזור קליפת המוח. בשלב הבא הנמשך כארבע שעות ישנו במוח תהליך איטי המחלק את המידע מחדש, זה שנלמד ונרכש במהלך היום, אל רשתות עצבים ותאים מתאימים.
בשלב השני הנקרא שלב החלום הפעיל מתרחשים תהליכים כימיים מהירים כאשר ההיפוקמפוס אשר אחראי על אזור הזיכרון מתנתק מקליפת המוח שמפעיל בשנית את המידע שעובד ומחזק את הקשרים שנותרו בין תאי העצב בכל מאגרי הזיכרון. שיפור הביצועים הלימודיים תלוי בשינה טובה שחשובה לא פחות מאשר במאמצי הלמידה שהתלמיד משקיע.
אנו ב-Di Arka מעוניינים לשים אתכם הלקוחות במרכז, להגשים לכם חלומות ולהפוך את חלום העיצוב שלכם - למציאות.
אנו עוסקים ברהיטים מעוצבים,פתרונות לינה, כורסאות טלוויזיה,ספות מעוצבות,חדר שינה מעוצב עוד...
נשמח לארח אתכם בחנויות המפעל שלנו:
סניף רהיטים בראשון לציון, טל: 03-9510551. רח’ משה לוי 10, מרכז הריהוט הישראלי, חנות 311, קומה ג’
סניף רהיטים באשדוד , טל: 08-8605222. רח’ הבושם 7, קומה 3
לפרטים נוספים, הזמנות ובירורים, ניתן ליצור עמנו קשר גם בטלפון: 03-9415497