חוגי פילאטיס שמים דגש על קצב אחיד ורגוע. בניגוד לשיעורי כושר כמו בספינינג או באירובי, המטרה אינה לשרוף קלוריות כי אם לחזק את השרירים והגידים. רמת ההתנהלות של המדריך מותאמת לרמה של הקבוצה כולה. מרכיב העשייה והמאמץ זניחה לעומת הדיוק והביצוע הנכון של התרגילים והתנוחות. ששת עקרונות הפילאטיס הינם דרושים וחשובים לאימון טוב. סגלו לעצמכם מנהגים קבועים ולכו לחדר הכושר בשעות קבועות ובימים קבועים. ככול שמוותרים על יותר אימונים, כך קל יותר להפסיד אימוני פילאטיס.
עקרונות בסיס באימון!
הפילאטיס מתבצע לרוב על מזרן ומשלבים באימון לרוב גם מכשירים כמו מיטת קאדילק ואביזרים דוגמת כדור. בכול תרגיל ותנועה בה תחברו חשוב להקפיד על ששת עקרונות האימון. חשוב להיות מדויק ולבצע את התנוחות בדיוק כפי שהמדריך מבקש. חלק גדול מהתרגילים בפילאטיס נבע מטכניקות כמו היוגה ולכן יש דמיון רב בין השניים. מומלץ מאוד להגיע לאימון רעננים ועם ראש נקי. כשמגיעים עייפים או לא מרוכזים קל יותר "ללכת לאיבוד" בתרגיל או לבצע אותו בצורה לקויה.
קהל מעריצים גדול
אימון מסוג פילאטיס מתאים לקהל גדול של אנשים. בין אם מדובר בבני עשרה או אפילו בגיל הזהב, האימון מתעים לכולם בזכות העובדה שאינו שוחק את הגוף ואינו דורש כושר רב. הטכניקה החלה בשיקום מוגבלים ובגלגל החדש שלה הייתה ייעודית לרקדנים ולספורטאים. אנשים הסובלים מבעיות ברכיים, כתפיים או גב מוצאים את הפילאטיס אידאלי בשילוב עם פיזיותרפיה בשיקום הגוף מפציעות. רופאים רבים אוהבים להדגיש את החסרונות שבכושר גופני, אבל הפילאטיס מומלץ מאוד בזכות היתרונות המיוחדים שלו על פני יתר ענפי הספורט.
פילאטיס לצעירים
היתרון בפילאטיס נפלא עבור ילדים וצעירים. נשים בהריון גם הן יכולות להפיק אימונים שיעזרו ויכינו את הגוף ללידה קלה. טכניקה כזו מפיגה את המתחים מן השרירים ומשכיחה מחלות פרקים. אימונים על בסיס קבוע משמשים מעין "ביטוח" מפני פציעות. בכול יום אנחנו מבצעים מספר רב של פעולות שמעייפות את השרירים ומקשות על הגידים. כשמכופפים את הגב או מעקמים את הרגל מבינים שהגיע הזמן להתחיל להתאמן בצורה מסודרת בפילאטיס.
איך זה מועיל לגוף?
הסיבה שהטכניקה המודרנית כל כך מצליחה היא הזכות העבודה שמדובר קודם כול בכלי שיקומי. פילאטיס מוצע לרבים הסובלים מבעיות של חוזר איזון מרפקי או שרירי. אנו צוברים לעיתים קרובות פגיעות באיזורים שונים בגוף, נקודות אלו הולכות ונעשות פגיעות יותר. טפלו במתיחות בשרירים, בנקעים ובדלקות מבעוד מועד וסגלו לעצמכם אימונים קבועים באחד החוגים בסטודיו בקרבת הבית. היסטוריה של פציעות כמו פריצת דיסק, כאבי גב או שחיקה בסחוס מקרינים גל לאיזורים נוספים בגוף. הכאבים שתחושו בנקודה זו יקשו עליכם לבצע פעילות גופנית וכתוצאה השרירים יחלשו. כשהשרירים חלשים הפציעות חוגגות וחוזר חלילה. פשוט הירשמו לחוג פילאטיס!