תמיד אומרים לנו שכדי להתחיל דיאטה נכונה אנחנו צריכים לעשות פעילות גופנית. אצל רובנו שם מפסיקה המחשבה על דיאטה, אבל כן צריך להתאמן ואמנם אין שום סיבה ללכת עד הסוף אלא אם כן באמת אוהבים את זה, אך אימון גופני ברמה מסוימת עדיף על פני הרביצה המוכרת לכולם על הספה אל מול הטלוויזיה. אם אנחנו רוצים באמת לגרום לגוף לשרוף את הקלוריות הללו אין לנו ברירה אלא להזיז את התחת ולהתחיל להרים ידיים, רגליים וכל מה שביניהם. מי שגם רוצים להשקיע עוד יותר מוזמנים לעשות מנוי בחדר כושר ולעבוד עם מאמן אישי לאורך זמן כדי שכל דיאטה שנבחר תוכל להיות באמת אפקטיבית. בינינו, חייבת להיות גם תמורה לכל סכום שנוציא על הטרנד הדיאטטי שנבחר.
מה לעשות עם התזונה הנכונה?
ראשית, צריך להבין שהיא חשובה. לא כל מה שאנחנו מכניסים לפה בריא לנו ולא כל דבר בריא צריך לאכול בכמויות גדולות מדי. יש להכיר את החשיבות של הערך הקלורי בכל מאכל ולהפריד בין פחמימות לשומנים, חלבונים וסוכרים. אך הקלוריות נשארות אותן קלוריות. הפוך מכך, יש להכיר את החשיבות של השומן. אנחנו צריכים שומן ואנחנו צריכים לשרוף שומן. הוא עוזר לבנות את הגוף, לתפקוד הטוסטסטרון, הורמון אנאבולי חשוב בפני עצמו. כל דיאטה ביד עם הפעילות הגופנית צריכה להיות מודעת לדברים שמכניסים לפה. תפריט הוא שם קוד למרכיבי המזון שאנו צורכים על מנת שהגוף יוכל להתמודד עם כל מה שנכפה עליו במסגרת הפעילות הגופנית. בבסיס כל העניין צריך לשתות. מי שלא רגיל לשתות מים חייב להתרגל לשתות והרבה. כך הגוף ישמור על הרעננות שלו ולא יאבד אנרגיה.
חשוב לדעת אלו תוספי מזון אנו צריכים
בגילאים צעירים אין לנו צורך בתוספי מזון משום שהגוף מספק לעצמו את הכל ויש רק צורך לחזק פה ושם אם מפעילים את הגוף מעבר לרמת פעילות שגרתית ושורפים יותר מדי קלוריות. כשמתחילים להתבגר הגוף מאבד לאיטו את היכולת למצוא לבד את כל המרכיבים החיוניים לו ואנו נאלצים לספק לו תוספי מזון כמו ויטמינים ואחרים. כך דיאטה בגיל מבוגר יחסית יכולה לעבור בשלום אם מתכוונים לשלב גם פעילות גופנית.
נקודות להדגשה בזמן אימון גופני
- צריך לעבור בדיקות רפואיות לפני הכל. אי אפשר להתחיל באמת להתאמן לפני שרופא מאשר זאת.
- התאמה בין המאכלים ובין טיב התרגילים. תרגילי סיבולת לב ריאה פועלים אחרת מתרגילי סיבולת שריר. צריך להתאים בין מרכיבי המזון לפעילות.
- להקשיב לגוף – כן, הוא יודע לדבר. אם נקשיב לו נדע בדיוק מתי הוא יכול להמשיך ומתי צריך להפסיק.
- דיאטה דורשת הקפדה על שגרה אך אין שום סיבה להיות יותר קתולי מהאפיפיור. הכל במידה.