פילאטיס היא אחת משיטת האימון הגופני הנפוצות ביותר שכבשו את ישראל והעולם בשנים האחרונות. המקור של השיטה היא לפני עשרות שנים על ידי אמנים מעולם הריקוד שעשו בשיטה שימוש לצורך הבראה הגוף מפציעות שונות והחזרת הגמישות לרקדנים. היום הפילאטיס נחשב לאחד מחוגי ההתעמלות המובילים ומשמש למטרות עיצוב הגוף, יצירת איזון ועבודה על שיווי המשקל התקין של הגוף. חוגי פילאטיס שונים מתקיימים היום במסגרות רבות ומוענקים לילדים, מבוגרים, גברים ונשים כאחד.
על מה עובד פילאטיס?
נכון להיום המטרה העיקרית לשמה רבים מהמתעמלים עובדים בשיטת פילאטיס היא חיטוב הגוף ואכן שיטת פילאטיס מסייעת לחזק את השרירים ולהפוך אותם לארוכים יותר וחזקים יותר. אימון פילאטיס עובד על חיזוק השרירים המייצבים, תנועתיות של עמוד השדרה, חיזוק וייצוב של השכבות, עבודה על אריכות הצוואר וחיזוק השרירים של הצוואר, מיקום נכון של האגן והצלעות. התוצאה לאחר סדרת אמונים של פילאטיס היא גוף חזק ויציב בצורה טבעית מבלי לנפח את השרירים או להעלות את מסת השריר בצורה ניכרת.
פילאטיס שיקומי
פילאטיס שיקומי בשונה מפילאטיס למטרות חיטוב ועיצוב הגוף הוא שיטה שמעניקה למי שסובל מבעיות פיזיולוגיות שונות להכיר את הגוף שלו ולעבוד על היציבה. העבודה על שרירי הליבה במהלך האימונים מאפשרת לשלב עבודה על הגב, הכתפיים והאגן שהם השרירים המייצבים האחראיים על התפקוד של הגוף כולו ועל היציבה. בעזרת שילוב בין תרגילי חיזוק לעבודה על נשימה נכונה ניתן להאריך את חוליות הגב ואת השרירים וללמד את המטופל לשלוט בגוף שלו בצורה הטובה ביותר.
פילאטיס לגיל הזהב
אנשים מבוגרים בגלי הזהב יכולים גם הם ליהנות מכל מה שיש לפילאטיס להציע. בניגוד לשיטות אימון אחרות, פילאטיס הוא שיטת אימון עדינה שניתנת להתאמה למצבו הגופני והיכולות הפיזיות של המתאמן ולכן בהתאמה לגיל הזהב הפילאטיס יכול לסייע למתאמנים לעבוד על היציבה שלהם, לחזק את השרירים ומערכת העצמות שלהם, לשלב תנועתיות עם נשימות נכונות למיצוב הגוף ושליטה בתנועות ועוד. על ידי עבודה על השרירים הפנימיים של הבטן והשרירים הסמוכים לעמוד השדרה ניתן למעשה למנוע בעיות פיזיולוגיות רבות שמזוהות עם הגיל השלישי.