סטרס הוא לחץ ומתח נפשי הנובע ממנגנון אבולוציוני בגוף הגורם לנו להיות מוכנים למלחמה או בריחה.
בכדי לסייע להישרדות מנגנון זה נמצא אצל בני האדם למרות שהם כבר לא נמצאים בסכנה קיומית בג'ונגלים. סטרס משפיע לרעה על המערכת החיסונית של הגוף, על מצב הרוח, על השרירים ועל היציבה ועלול לגרום למחלות כמו: מחלות דלקתיות של מערכת העיכול, מחלות פרקים, לחץ-דם גבוה, מחלות-לב וכלי דם, סכרת ואפילו סרטן. כבחברה המערבים יש הרבה אלמנטים שמגבירים לחץ – הצורך לתמרן בין עבודה ללימודים, חיי משפחה ילדים וכו'. בנוסף, ישמ תחרות הולכת וגוברת בשוק כך שהעובדים צריכים להמשיך ולהוכיח את עצמם בעבודה ללא הרף והדבר מכניס פעמים רבות ללחץ אז כיצד פילאטיס יכול להוריד את רמת הסטרס בחיי היומיום שלנו? אווירה תרגילי הפילאטיס נעשים באוירה נעימה ושקטה לצלילי מוסיקה מרגיעה, השיעור מתחיל בהנעה איטית של חלקי הגוף השונים, צוואר, כתפיים, אגן וקרסוליים דבר שמכניס את הגוף ואת הנפש לרגיעה ומוריד את רמת המתח. בנוסף, המורה מדברת בקול מרגיעה, נותנת הנחיות בדרך איטית, רגועה וברורה כך שכל אחד יוכל להשתלב. תנועה תנועתיות של אברי הגוף מניעה את הדם בחופשיות אל האיברים השונים ומזרימה אליהם חמצן עשיר. מה שגורם לתחושת איזון וקלילות, לייצוב התודעה, שיפור הריכוז ומצב הרוח וכמובן לתחושת שלווה. הדבר מהווה איזון לשאר היום אותו לרוב אנחנו מבלים בישיבה במשרד או מול המחשב. נשימה הבסיס של תרגילי הפילאטיס הם הנשימה ואנו שמים תשומת לב מיוחדת על אופן וקצב הנשימה דבר שמרגיע את הגוף וממלא את הריאות באויר טרי .הנשימה חשובה מאוד להשגת שלווה, ממש כמו במדיטציה. שליטה בנשימה היא הכרחית לשליטה בגוף ובנפש. כימיה פעילות גופנית כמו פילאטיס משחררת אנדורפינים- חומרים דמויי מורפין לדם - שיש להם השפעה מרגיעה ומשפרת מצב-רוח. לכן, תצאו משיעור פילאטיס רגועים, שלווים ועם מצב רוח משופר שיתן לכם אנרגיה להמשיך את היום שלכם. אז דווקא בימים אלו שכל כך קשה לשמור על השפיות חשוב למצוא זמן בכל זאת להתאמן בשיטת הפילאטיס ולא לוותר. אל אף שקשה למצוא זמן לאימון, אני בטוחה שכל אחד יכול לפנות 2 בשבוע בשביל להגיע לשיעור. חפשו חוג קרוב לביתכם או לעבודתכם, נסו לשכנע חבר או חברה ללכת איתכם ותגלו עולם ומלואו. חשוב שתתמידו באימוני הפילאטיסו לא תוותרו גם בתקופות היותר לחוצות – למשל – תקופת מבחנים והגשות. דווקא אז אתם הכי צריכים את שעת השלווה והרוגע.
אהבת?
רוצה לקבל את המדריך החדש "איך להראות ולהרגיש טוב בעונת החתונות"?
כנסי ללינק http://janakatsir.mypages.co.il/pages/6153
או בקרי בדף הפייסבוק שלי http://www.facebook.com/janapilates
בברכה,
ז'אנה פילאטיס 0528512304