לאכול מגוון מזונות בריאים
? לנסות ולטעום כל הזמן מזונות חדשים.
? לאכול דגנים מלאים (אורז מלא, פסטה מחיטה מלאה, לחם מקמח מלא או לחם שיפון) וקטניות (עדשים, שעועית, גרגרי חומוס).
? לאכול לפחות 5 ירקות ופירות מצבעים שונים במשך היום ולנסות להוסיף ירקות לכל ארוחה.
? לאכול לפחות 3 מנות של מוצרי חלב ליום (חלב,יוגורט וגבינה).
? להפחית אכילת חטיפים, ממתקים ושתייה ממותקת.
לאכול ארוחת בוקר
? ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. ארוחת הבוקר משפרת את הריכוז ומגבירה את יכולת פתירת הבעיות, מה שיכול מאוד לעזור בזמן הלימודים.
? דוגמאות לארוחות בוקר בריאות: דגני בוקר עם חלב, כריך מלחם מלא עם גבינה, יוגורט עם גרנולה, שייק פירות כמו בננה בחלב, דיסה על בסיס חלב.
לשתות מספיק
? שתייה מרובה מפחיתה את סכנת ההתייבשות, מגבירה את הרגשת הרעננות ומונעת עצירות וכאבי ראש. 
? מומלץ לשתות 8-10 כוסות מים, או משקה ללא סוכר ביום.
לעשות פעילות גופנית באופן קבוע
? פעילות גופנית עוזרת לשיפור הריכוז ולהפגת לחצים, כמו גם להרגשה כללית טובה יותר, לשיפור מערכת החיסון והיא קשורה בסיכון נמוך לפתח מחלות שונות בעתיד.
? מומלץ לבצע פעילות גופנית במשך שעה ביום (לפחות) וזה לא חייב להיות ברצף.
? מומלץ לעשות פעילות גופנית משותפת עם ההורים.
? מומלץ לבחור בפעילויות שמבזבזות יותר קלוריות בחיי היומיום. למשל, לעלות במדרגות במקום במעלית, ללכת ברגל במקום לנסוע ברכב וכד'.
לצמצם את משך הצפייה בטלביזיה
? מומלץ לצמצם את הפעילות היושבנית (טלביזיה, מחשב) לעד שעתיים ביום.
? כדאי לתכנן את זמן הצפייה ולבחור לראות את התוכניות שבאמת אוהבים, ואת הזמן שמתפנה להקדיש לתחביבים אחרים.