לילה טוב!
אנו מבלים כשליש מחיינו בשינה. שינה טובה, יגידו כל המומחים, תורמת לאיכות חיינו. אריק איינשטין שר "אני אוהב לישון". מה איתכם? אחרי שינת לילה טובה אנו מרוכזים יותר, נינוחים יותר ובאופן כללי, מוכנים להתמודד בצורה טובה יותר עם המטלות שמזמנים לנו חיי היומיום. כולנו מכירים את הימים האלה, אחרי שחזרנו מאוחר מבילוי, או התקשינו להירדם בגלל מחשבות מטרידות על המינוס בבנק, על רשימת המטלות בעבודה ועוד כהנה וכהנה דאגות. איך דואגים לסביבה מתאימה כמה שיותר לשינה טובה? ראשית, שינה טובה מתחילה במזרון טוב. מזרון טוב הוא מזרון שמתאים לצרכיך. בשוק מזרונים רבים, והמגוון אמור לענות על צרכים שונים. אחד אוהב את המזרן שלו קשה, השני רך יותר. מזרון נוח ומותאם אורתופדית הוא האלף בית של שינת לילה טובה. מה לגבי סביבת החדר? חדר השינה צריך להשרות אווירה נוחה ונעימה. וילונות שיגנו מפני חדירת של תאורת רחוב בלילה, או מפני כניסה של קרני אור בשעה מוקדמת מידי בבוקר, תורמים רבות לאיכות השינה שלנו. החדר צריך להיות נעים, שקט ככל האפשר. אם אנו מבלים שליש מחיינו בשינה, הרי שאנחנו מבלים שליש מחיינו בחדר השינה. אז בוא ניתן לו קצת כבוד: נרות מפיצים ריח נעים, תמונות מרגיעות, מצעים מפנקים, כל אלה ישרו אווירה נעימה ונינוחה. דבר אחרון וחשוב הוא הרגלים. שמירה על שגרת שינה ויקיצה תורמת לאיכות השינה שלנו. הקפדה על שינה בזמן קבוע פחות או יותר ויקיצה בשעה קבועה מכניסה את הגוף לשגרה ועוזרת לנו להירדם בזמן הכניסה למיטה (ולא לבלות חצי לילה בהתהפכויות ובהסתובבות) ולקימה בתחושה רעננה וחיונית. תזוזות גדולות בזמני השינה והיקיצה מביאות לנדודי שינה ולקימה בתחושת עייפות כאילו לא ישנו כלל.