יש דברים בחיים שאנו לא שולטים בהם, אך הבריאות שלנו היא רובה החלטה ועשייה שלנו. אורח חיים נכון כולל תזונה נכונה וספורט ושניהם יחד הם השילוב המנצח לכל אחד שרוצה להאריך שנים וליהנות מחיים טובים יותר. אנשים רבים יודעים עד כמה חשוב לעשות ספורט כדי לשמור על הבריאות שלנו וזו הסיבה שיש כל כך הרבה חוגים במכוני כושר וחוגים פרטיים בארץ ובעולם שקוראים לכולנו לבוא ולהתעמל. בין האימונים הפופולאריים כיום ינו פילאטיס והוא סחף את כל העולם המערבי כמו סופה בשנים האחרונות.
מהו אימון פילאטיס ואיך הוא יעזור לשמור על אורך חיים בריא?
פילאטיס הוא אימון שעוזר לשפר את האופן בו מתפקד הגוף וגם את היציבה כאשר המטרה של האימון היא לאפשר לאנשים לבצע פעולות יומיומיות פשוטות במאמץ מזערי כך שהגוף לא נשחק. במהלך האימון עושים סדרה של תרגילים שעובדים על השרירים ומרגילים את הגוף להשתמש בשרירים שמתאימים לכל תרגיל. האימון עוזר להשיג מרווח תנועה רחב יותר לכל אורך עמוד השדרה ובמפרקים ובכך הוא מונע לחץ שעלול להיווצר על החוליות והמפרקים בגלל תנועות שמצבעים לא טוב.
הייחודיות של אימון פילאטיס היא שהאימון מתבצע תוך הפעלת כוח גדול במספר חזרות קטן יותר.
החוגים השונים שניתן למצוא מאפשרים למתאמנים לעשות פילאטיס מכשירים או פילאטיס בלי מכשירים. בעזרת המכשירים, אימון פילאטיס מכשירים עוזר ביצוע טוב יותק של התרגילים ולכן הוא מתאים בייחוד לכל מי שעוד לא שולט היטב בשרירים המייצבים.
לאחר תקופה מסוימת הגוף מתחיל לקבל שליטה הרבה יותר טובה על השרירים המייצבים והמתעמל יכול להמשיך לעשות פילאטיס מכשירים או לעלות שלב ולעשות את האימון בלי המכשירים.
האם פילאטיס בלבד יכול לעזור לנו להיות בריאים יותר?
פילאטיס הוא אחת השיטות הטובות ביותר לחיזוק הגוף ולקבלת תחושה של שליטה מלאה בשרירים. עם מכשירים או בלי, האימון עוזר בצורה הכי טובה לעצב ולחטב את הגוף, אבל אם רוצים לקבל את התוצאות הכי טובות חשוב גם לשרוף שומנים ולשם כך אפשר לרוץ או לעשות אירובי וכדומה. כדי לשלב בין השניים בצורה האופטימלית אפשר להתייעץ עם מאמן כושר פרטי שאף יכול לעזור לאורך כל האימון.
במידה ולוקחים מאמן כושר פרטי הוא יכול להכין תוכנית אימון וגם ליצור תפריט שמתאים לאימון.
אם לוקחים מאמן כושר פרטי וגם אם לא, תמצאו זמן להתעמל ותיהנו מחיים הרבה יותר טובים!