נימוסים וכללי התנהגות בחדר כושר
כללי ההתנהגות חשובים לתפעול תקין של חדר כושר, אם יש לכם בעיות, עניינים או ביקורת הודיעו לצוות חדר הכושר.
1.אל תשתף את כולם בזיעה שלך - הזעה היא חלק מאימון בחדר כושר אבל עדיף שתשמרו אותה לעצמכם.שימו מגבת על המכשירים בהם אתם עושים שימוש ונגבו את הזיעה מהמכשירים בסיום העבודה.השאירו את כל הציוד בצורה שאתם הייתם רוצים לקבל אותו.השתמשו בדיאודורנט והחליפו חולצה הספוגה בזיעה לאחר פעילות אירובית.
2.אל תחזיקו את הציוד - בחדר כושר רגיל הציוד הוא משותף.אם אתם לא משתמשים בציוד אפשרו למתאמן אחר להשתמש בו.אם מישהו רוצה להשתמש באותו מכשיר שאתם עובדים עליו, שתפו אותו בזמן המנוחה שלכם בין הסטים.לעומת זאת אם אתם עובדים במשקולות חופשיות ויש הבדל די גדול ברמת הכוח שלכם.יהיה יותר נוח אם המתאמן הנוסף ימתין עד שתסיימו.אחרת יהיו הרבה החלפות של צלחות משקל.
3.שמרו על השקט - בזמן אימונים אינטנסיבים, קצת רעש הוא מקובל אבל זה לא מקובל לצרוח.שאגות בווליום גבוה מפריעות למתאמנים האחרים וגורמים למתאמנים הווקאלים במיוחד להיראות רברבנים.
4.החזירו את המשקולות למקומם.את משקולות היד החזירו לסטנד המתאים, את הצלחות למוטות האחסון.הסירו את צלחות המשקל מהמוטות אשר עבדתם עליהם והשאירו למתאמן אחריכם את הציוד כמו שהייתם רוצים למצוא אותו.שימו לב להזיז משקולות שאתם יכולים להרים והשתמשו בטכניקה נכונה הרמת משקל.מרבית הפציעות קורות דווקא כאשר מעבירים משקולות ממקום למקום.
5.כבו טלפונים סלולאריים - או לפחות השאירו אותם בתיק.התמקדו באימון שלכם והשאירו את שאר החיים שלכם מחוץ לחדר הכושר.
6.בין הסטים והתרגילים אל תעמדו במעבר ואפשרו לשאר המתאמנים לעבור.אל תשבו על מכשירים שאינכם עושים בהם שימוש.
7.אל תחלקו עצות - בכל חדר כושר יש מתאמנים שמחלקים עצות למתאמנים אחרים/חדשים גם אם הם לא מבינים או בקיאים בנושא שעליו הם מדברים.מתאמנים חדשים אין להם את הכלים לדעת אם העצה מתאימה או לא ולעיתים עלולה להסב נזק.הפנו את המתאמנים למאמן כושר אישי אשר יענה להם על השאלות במקצועיות.
8.התלבשו בצניעות ובלבוש המתאים לפעילות הספורטיבית - ישנם מתאמנים אשר מתלבשים לתצוגה ועל מנת למשוך תשומת לב ומפריעים למתאמנים אחרים.
9.התייחסו למלתחות ולחדרי השירותים בכבוד - והשאירו אותם נקיים ומסודרים לאחר השימוש.
10.המתנה למכשירים אירוביים - ישנם חדרי כושר אשר בשעות העומס מגבילים את השימוש במכשירים האירובים.בררו עם צוות חדר כושר האם יש הגבלה על השימוש או רשימת המתנה.
11.אל תשבו לאנשים על הראש - בזמן המתנה למכשיר תפוס, שמרו מרחק ואפשרו למתאמן להתאמן.אך עמדו במקום כזה שיבינו שאתם מחכים והבאים בתור.
12.אל תדברו בזמן האימון - בזמן ביצוע התרגילים אל תדברו למעט בקשת עזרה.זה יכול לפצוע אתכם ולהוריד מהביצועים הספורטיבים.
13.תזרמו עם הרעשים שלא ניתן להשפיע עליהם - בחדרי כושר ציבוריים יש רעשים מהרחוב, מתאמנים מדברים, פלטות מתנגשות,טלפונים, דלתות שנסגרות או נפתחות. אל תשתמשו בזה כתירוץ לא להתאמן.
קיימות גם אופציות של אימון בחדר כושר פרטי - שם יש חלוקת מגבות,אפשר להתלבש כיצד שרוצים,אין הסחות דעת, המוזיקה שאתם אוהבים, רק אתם והמאמן, אין המתנה למכשירים והדרכה אישית ומקצועית.
נכתב ע"י אביעד ברקמן, מאמן כושר אישי.