איך להשיג בטן שטוחה לאחר לידה?
השמחה של הולדת התינוק ,מהולה בדאגות אצל רב הנשים שאני מכירה(כולל אותי) בגלל הבטן שנוצרה לאחר הלידה,מה יהיה איך אחזור בטן לפני הלידה?,את רוצה בטן חטובה ומעוצבת.
הנושא רגיש אך ניתן לטיפול בעזרת עבודה במספר תחומים.
במאמרי אתן את הנקודות החשובות להתייחסות שבעזרתן תוכלי להתחיל את התהליך.
בלי תאוריות מיותרות ופילוסופיה מסורבלת,בואי נתחיל את התהליך שיביא אותך להוריד ולשטח את הבן ההריונית שמבצבצת ולחזור בטן חטובה ומעוצבת במהרה!
אתן לך את הטיפים העיקריים להורדה מהירה במשקל כפי שאני יישמתי והצלחתי תוך חודשיים לעצב מחדש את גופי ,להרזות לאחר הלידה ולחזור למשקל לפני הלידה.
#1ארוחות מסודרות ,מה הכוונה בארוחות מסודרות?
במקום אכילת 2-3 ארוחות ביום או חטיפת נישנושים יש לאכול כל שעתיים שלוש מנות קצובות על ידי כך הפעילות האינזמתית תשתפר והמטבוליזם יוגבר,לא לדלג על אף ארוחה וחייבים להתחיל את היום עם ארוחת בוקר מזינה ומאוזנת הכוללת את כל אבות המזון.
#2אימון גופני ,מהו כולל?
ששה שבועות לאחר לידה (משכב לידה)יש להתחיל בהליכה מתונה ועם הזמן יש להגביר את הקצב ולהגדיל מרחק,שלוב של אימוני פילאטיס מבוקרים עם מדריך מקצועי מביאים לתוצאות נפלאות,פעילות אירובית שורפת קלוריות ואילו פילאטיס יחזק את שרירי השלד והCORE,התחושה הכללית תשתפר ,הרגשת החיוניות מתגברת והמטרה תושג ביתר קלות.
#3הפחתת מזונותבעלי ערך תזונתי נמוך
והעלאת צריכת מזונות בריאיים,נגדיל בתפריט את צריכת הירקות הירוקים בעיקר ושאר מזונות עתירי סיבים.מחקרים הוכיחו שמזונות עתירי סיבים עם צריכת מים מוגברת משפרים עיכול ומטבוליזם ובכך תורמים להאצת ההרזיה.
#4שתיית מים לאורך כל היום ,למה?
שישים אחוז מגופינו מורכב ממים,מערכת העיכול,העור,הריאות ושאר מערכות הגוף עובדות באופן אופטמלי במצב הזה,מחסור יעכב ויאיט את פעילות המערכות השונות וגרום לנו לעיכוב ירידה במשקל.
#5מנוחה ורוגע
למרות שאין זמן ואין יכולת למצא את הרגעים שאפשר שמשהו ישגיח על התינוק ולחטוף תנומה.עייפות גוררת פגיעה בשעון הביולוגי,המערכת ההורמנלית צריכה גם כן להתאזן.המטרה שלנו להיות כמה שיותר רגועים.
נתתי כאן סקירה כלילית,אם רצונך להעמיק ולהתחיל להוריד היקפים עוד היום מוזמנת להתעמק ולקרא בקישורים שצירפתי למאמר זה.
לחצי כאן ללמוד כיצד לשטח את בטנך ולעצב אותה.
שמי אליס סטפן ,כדיי לעשות את התהליך יעיל ולהשיג את המטרה שלך,כעת מוזמנת לקרא באתר שלי על תוכניות ההרזיה לאשה לאחר לידה השטחת ועיצוב הבטן.כמו כן,מוזמנת לקרא על שיטת פילאטיס באתר על פילאטיס ,יש הסברים על השיטה ,בעזרת הפילאטיס תוכלי לחזק את שריר הבטן באפקטיביות.
מקווה שעזרתי לך,אם בן זוגך מעוניין הוא יכול להצטרף אליך לתכנית לחטב ולעצב את הבטן שלו:-)