ויטמין d חשוב ביותר עבור גוף האדם - הן עבור נשים וגברים והן עבור מבוגרים ופעוטות. אי לכך יש לוודא שהגוף שלנו מקבל כמות נכונה, כאשר מראש יש להיות מודעים לכך שחשיפה לשמש אומנם מספקת את הויטמין, אך יחד עם זאת לרוב לא באופן מספק, ועל כן טוב לדעת שניתן ליטול מגוון תוספי תזונה לצד מגוון מאכלים שמכילם את הויטמין, וזאת על מנת ליישר קו עם הסקאלה הרצויה ועל מנת ולהיות יותר מוגנים ובריאים.
חשיבות מרובה
ראשית נציין שויטמין d הוא ללא ספק אחד הויטמינים החשובים ביותר עבור הגוף, והוא משויך לקבוצת הוויטמינים מסיסי השומן. ויטמין זה בעל תפקיד מהותי על מנת למנוע מהסידן לברוח מהגוף, על מנת למנוע תחושת עייפות מוגברת, על מנת לתחזק את בריאות השן, על מנת למנוע דיכאונות, על מנת למנוע דלדול במסת העצם, על מנת לתמוך בייצור הזרע של הגבר, על מנת לסייע לאנשים שחולים בסרטן להבריא, על מנת לסייע למגוון מחלות לב, לטרשת נפוצה, ללחץ דם גבוה יתר על המידה וכדומה. מכאן שניתן לראות שויטמין d לא רק חשוב עבור שמירה על גוף בריא, אלא הוא הוא גם עשוי לסייע בתהליך ההבראה.
שני סוגים
ויטמין d כולל שני סוגים עיקריים -D3 ו D2. D3 נצרך בעיקר מקרני השמש וכאשר הוא נצרר דרך מאכלים, הוא עובד דרך המעיים והוא בעיקר נאגר בטחול, בעור, במוח ובכבד. לעומתו D2 אינו פעיל כמערכת הגנה, והוא לרוב נצרך באמצעות אכילה של צמחים.
מעקב אישי
יש לקחת בחשבון שגם אם צורכים כמות מספקת של ויטמין ,d עדיין יש לקחת בחשבון שיש גורמים שעשויים להפריע לספיגה, ועל כן יש להימנע מעישון ומהליך השמנה. כמו כן גם אנשים שלוקים במחלת כליה או כבד וגם אנשים מבוגרים או כהי עור עשויים יותר להתקשות לספוג כראוי את הויטמין. אי לכך על כל אחד לברר מה מצבו - גם אם הוא לוקח תוספים וגם אם הוא חשוף רבות לשמש, וזאת כי עבור מקרים שונים ניתן למצוא פתרונות מעט שונים.