|
|
|
|
|
|
|
|
בחילות בהריון - למה הן קורות ומה אפשר לעשות
|
|
|
|
|
על בחילות בהריון
בחילות בעת תקופה ההיריון הן דבר שכיח אצל רוב הנשים. בכל מקום בעולם יש פתרונות אחרים עבור הבעיה: משתייה של לימון ומי קוקוס ועד צריכה של מיץ שומר. בכל מקרה, התופעה שכיחה מאד, נורמלית ועל אף היותה לא נעימה, היא לא מסוכנת.
אם את גרה בישראל ומעוניינת להקל על בחילות בהריון - הנה כמה טיפים להתמודד עם הנושא, כפי שאנחנו מכירים במערב. כמובן, שאפשר בהחלט גם להוסיף לטיפים אלו המלצות ממקומות אחרים בעולם, כמו סין, אינדונזיה או דרום אמריקה.
מה לעשות נגד בחילות בהריון?
-
אמנם תחושת הרעב בזמן היריון היא מוגברת, אבל כדאי לאישה בהיריון לאכול ארוחות קטנות. כלומר כל פעם קצת, לאורך כל היום. בגלל המקום המועט יותר בבטן ושינויים הורמונאליים, ארוחות גדולות לא מתקבלות בברכה, דבר שיוצר בחילה. עדיף לוותר בעת ההיריון על 3 הארוחות המסורתיות ופשוט לאכול כל פעם שרעבות, אבל מעט.
-
כדי למנוע בחילה, אכלי פחמימה מורכבת בבוקר. כן, נשמע מוזר, אבל למשל טוסט מקמח מלא או עוגייה יכולות למנוע את הבחילה בבוקר, הזמן הנפוץ ביותר. רצוי לא לאכול מתוקים או נשנושים עם ערך גליקמי גבוה, זה לא טוב בכלליות וגם לא לבחילות.
-
בניגוד לבחילה שמקורה במחלה, כאן אין סוגיה כזו. לכן, המשיכי לאכול! תזונה נכונה חשובה בכלליות ובוודאי בעת ההיריון.
-
אל תאכלי מאכלים מטוגנים. זה מעלה את תחושת הבחילה. גם הריח של שמן הטיגון יכול לעשות בחילה. בנוסף, אל תשתי יותר מ-1-2 כוסות משקה עם קפאין (קפה, תה, קולה וכולי) ביום. רצוי אף פחות. לעומת זאת, תה עם ג'ינג'ר זה מצוין, רק לא בכמויות אדירות כי ג'ינג'ר הוא שורש חומצי מאד, וזה עלול לייצר בעיות אחרות. שתיית קרח רבה היא מצוינת.
-
דיקור סיני הוא מצוין עבור בחילות.
-
הקפידי ללכת או לעשות ריצה קלה בעת ההיריון, זה בריא בכלליות אבל גם טוב נגד בחילות
-
הקפידי לישון כמה שיותר, וכמה שאפשר. שינה מרובה מסייעת בעת ההיריון וגם נגד בחילות. לחץ בבוקר למשל, מייצר בחילות.
-
אפשר גם לקחת צמיד למניעת בחילות בשיטת האקופוסורה
הקשיבי לגוף שלך. שמרי על תזונה, אורח חיים רגוע ובריא - וככה תוכלי להמנע מתופעת בחילות בהיריון.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מאמרים נוספים מאת רונן
|
ידוע לכולם, שמה שאנחנו מכניסים לפה, משפיע על מצב הבריאותי. לכן מאוד חשוב להקפיד על תזונה נבונה, מאוזנת ובריאה. אבל מה לעשות לכל אלא, שיוצאים מהבית בשעות מוקדמות של הבוקר וחזורים בערב מאוחר, ללא כוח פיזי להכין ארוחה בריאה, המכילה את כל אבות המזון.
לשמחתינו, פיתחו תוספי מזון, שמשלימים את החסרים תזונתיים. זה נכון שעדיין עדיף שכל המינרלים וויטמינים נקבל מתזונה. אבחל אני סבורה שאתם תסכימו איתי, שעדיף משהו מאשר כלום. במיוחד, שתוספי המזון מפותחים ומיוצרים תחת פיקוח צמוד של משרד הבריאות. מתאימים לכולם.
|
|
היום בעידן חיים מודרניים, לחץ וסטרס בלתי פוסקים, ולא תמיד אנשים מוצאים זמן וכוח לתזונה מאוזנת. זה גרם לאנשי רפואה המודרנית לחפש פתרונות להשלמת החיסורים. אבל לפעמים לא צריך להמציא את הגלגל מחדש, אלא מספיק רק להתעדכן ולעשות כמה שינויים קטנים.
סיפורים על מולטי ויטמין אפשר לפגוש עוד מתקופת מלחמת העולם, שהיו בשימוש, כדאי לעזור להתמודד לאותם אנשים שהגיעו לתת תזונה. עם השנים הרכב ומינון של ויטמינים התעדכן והשתנה. וכיום מולטי ויטמין ותוספי מזון בהחלט יכולים להיות מקור תמיכה והשלמה לתזונה בלתי מאוזנת
|
|
ויטמין D, אחד הויטמינים החשובים. נוא משתתף ברב התהליכים, שמתרחשים בגוף של אדם. תמיד היה נהוג לחשוב, שבארץ שלנו, מלאת שמש, אין צורך בתוספת ויטמין. אבל עם השנים, ועם מחקרים שמראים ומוכיחים, חשיפה ממשוכת לשמש, גורמת נזק רב בכל מיני הבטים. יותר ויותר רופאים ממליצים על תוספת של ויטמיםן D , באופן מבוקר.
תוסף הזה, עוזר להתמודד עם עייפות מוגברת, חיזוק שיניים, למנוע דלדול מסת השריר, משםיעה על תהליך יוצר זרע אצל גברים, מסייע בהתמודדות עם מחלות לב, סרטן, טרשת נפוצה,לחץ דם גבוה ועוד.
טבלת המינון תראו בהמשך
|
|
אורח חיים שבין היתר כולל
מתח נפשי,
עישון,
אכילה לפני השינה
חוסר פעילות גופנית,
צריכת קפאין,
תפריט דל בסיבים תזונתיים, אך עשיר בפחמימות וסוכרים.
אם אתם עונים "כן" על הסעיפים האלו, כדאי שתעצרו ותקראו, ותחשבו. כל מה שנאמר מעלה גורם לדיס באלאנס, ושינויים במערכת עיכול. אבל כמו תמיד אפשר לעצור את המעגל, או לפחות להקל על סימפטומים. אחד הדברים הטובים שמכירים היום בשוק ישאלי, זה פרוביוטיקה. רק כדאי לזכור שגם לדברים הטובים בכמות מוגזמת יכולות להיות השלכות לא רצויות. לכן מומלץ להיות זהירים
|
|
עייפים יותר מידי או מרגישים כיווצי שרירים?
אולי אתם ספורטאים פעילים?
או אנשים שמקפידיםאו מתעניינים באורח חיים בריא ותזונה נכונה?
כך או אחרת בוודאי שמעתם על מגנזיום. מגנזיום,הינה מינרל מאוד חשוב בגוף שלנו. הוא אחרי על 300 תהליכים בגוף של בן אדם. מאגרי המגנזיום נוטים להתרוקן בעיקבות פעילות מאומצת, שגורמת להזעה ובכך יחד עם זיעה מופרש מגנזיום. כדאי להשלים את החוסר, ניתן להקפיד על תזונה עשירה בירקות ירוקים, אגוזים, שקדים, קטניות, דגנים מלאים ועוד. אבל קיימת גם דרך נוספת להשלמת מגנזיום כתוסף מזון
|
|
דלקות חניכיים זה דבר לא טוב לשן כי הן עלולות לגרום לנזק מתמשך למבנה שמחזיק את השן ולנפילת השיניים
|
|
ברפואה הסינית יש כמה צמחי מרפאה שעוזרים מאוד לתפקוד המוחי ולפתרון בעיות של קשב וריכוז. אחד מהם הוא גינקו בילובה שמכיל ג'ינסנג
|
מאמרים נוספים בנושא הריון ולידה
|
לפניכם השוואת יתרונות וחסרונות עבור 2 המוצרים הנפוצים להכנת בקבוק לתינוק - קומקום חשמלי או מכונה להכנת בקבוק?
|
|
יציבה בתקופת ההריון
בגלל העומס ההולך וגובר על גופה, נתקלת האישה בהריון בקשיים שלא הכירה בעבר. מצבי יום-יום כגון עמידה (ממושכת), ישיבה, שכיבה, או הרמת חפץ מקשים עליה יותר מתמיד ומחייבים התייחסות מיוחדת מצדה. ההצעות המובאות כאן נועדו להקל עליה לתפקד במצבים אלו.
|
|
צילומי ניו בורן נערכים על-מנת ליצור עבורכם זיכרונות בלתי נשכחים מהימים בהם הרך הנולד היה עדיין רך, עדין וחמוד. על מנת שרגעים אלו באמת ייזכרו כצבעוניים ויפים, כדאי להתכונן מבעוד מועד.
|
|
לכל אחד מאיתנו יש תקופות רבות שיכולות להיות מרגשות מאוד בחיים אך האמת היא שאין עוד תקופה כמו ההיריון. זו תקופה שבה לא רק הגוף משתנה אלא גם הרגשת הפנימיים וזו תקופה שמגיעה תמיד עם הרבה תקווה והתרגשות. לכן ברור מדוע כל אישה תרצה לעשות הכול כדי לזכור את הרגעים האלה ולכן צילומים של היריון זה לא מהדברים שכדאי לוותר עליהם.
|
|
בשנים האחרונות אנחנו יכולים לראות יותר ויותר נשים אשר נמצאות בתקופת הריון, אשר מבקשות לתעד את עצמן בעזרת צילום הריון. בין אם מדובר בנשים נשואות ובין אם לא, בין אם מדובר בנשים שזה הריונן הראשון או הריון אחר.
|
|
התפתחות של תינוק היא דבר מופלא שכל הורה נהנה לצפות בה ומתרגש ממנה, לא משנה אם מדובר בתינוק ראשון או חמישי. השלבים אותם הוא עובר, בין אם זה עד למצב בו הוא יכול לדבר בצורה חופשית, ללכת, לשבת, ולעשות דברים נוספים אשר עבורנו כאנשים בוגרים הם ברורים מאליהם, אך אנו יודעים שגם אנחנו עברנו את אותו תהליך בדיוק כשהיינו תינוקות וגם ההורים שלנו הסתכלו עלינו בהתרגשות ובציפייה, בשביל לראות את תהליך ההתפתחות שלנו.
|
|
אחת הבעיות המוכרות ביותר אצל תינוקות היא בעיית גזים. אומנם אין הסבר מדעי מדוע זה קורה, חוקרים רבים בוחנים את הנושא ולא תמיד יודעים להסביר למה הבעיה קיימת אצל תינוקות יותר מאשר אצל אנשים מבוגרים, למרות שהערכה היא,
|
|
|
|
|