השאלות האלו מעסיקות את מרביתנו בשלב זה או אחר בחיינו:
איך להשיג בטן שטוחה לתמיד?
איך להשיג בטן שטוחה מהר?
כיצד להפחית את השומן בבטן?
למעשה זאת אותה השאלה אך בגרסאות שונות,לכן התשובה לכל השאלות שאין תרופת קסם,אך ישנם מספר צעדים שעלינו לבצע ובעזרתם נשיג את הבטן המעוצבת!
את הצעדים לכך,אפרט בהרחבה במאמר זה.
נוסחת מאזן האנרגיה
לשומן יש נטייה להתאסף בגופינו דווקא במקומות שאנו לא רוצים כמו,הבטן,הישבן,המותניים והירכיים.לרובינו הצטברות השומן במקומות הללו מפריעה הן מסיבות אסטטיות והן מסיבות בריאותיות גרידא.
אני מבינה את הרצון להורדת השומן הקיף את איזור הבטן למינימום,השטחתה ועיצובה .
הסוד לבטן שטוחה מבוסס על עקרון של נוסחא מתמטית הנגזרת ממאזן האנרגיה של גופינו.
0=(אנרגיה יוצאת)-(אנרגיה נכנסת).
אנרגיה נכנסת-->אנרגיה שאנו צורכים ומכניסים לגופינו(נמדד בקלוריות),מזון ומשקאות.
אנרגיה יוצאת-->אנרגיה שאנו "שורפים" (נמדד בקלוריות) עבור מטבוליזם ופעילות גופנית.
ככל שהאנרגיה היוצאת תהה גבוהה מהאנרגיה הנכנסת אנו נטה את מאזן האנרגיה לצד השלילי וזה אומר שנשרוף יותר קלוריות ממה שנכניס וכך נרזה.
כדי להצליח אנו חייבים לעשות:
1.לאכול מזונות נכונים בזמנים נכונים.
2.להתחיל את היום בארוחת בוקר.
3.ללמד את הגוף לשרוף יותר קלוריות.
4.מזונות שחייבים להיפטר מהם.
5.מזונות שחייבים לאמץ אותם.
6.שתיית מים מרובה לאורך כל היום.
7.חייבים לשלב פעילות אירובית עם פעילות מחזקת את שרירי הליבה,מומלץ לתרגל פעמיים בשבוע לפחות פילאטיס*.
לאחר שתאמץ את הצעדים הנ"ל ,חייך ישתנו התוצאות לא יאחרו להגיע והתמדה תשפר עוד ועוד את המראה וההרגשה.
לסיכום:המונח "דיאטה"-לא יכול לתת מענה לפתרון אמיתי,עלינו להבין שהפתרון הרבה יותר עמוק,ככל שנבין יותר נדע לשמור על בטן שטוחה לאורך זמן!
לסיום אמליץ על תוכניות הרזיה וחיטוב ,בגלל המבנה הפיזיולוגי והמטבוליזם השונה אמליץ על תכניות הכי טובות הקיימות בענף ,לא יקרות, תוצאות מעולות ולא מצריכות תלות בגורם חיצוני כמו כדרים,פגישות שבדרךכלל מכשיות לאורךזמן את המטרה.האחת לנשים והשניה לגברים.
רק לנשים שרוצות לרזות מהר , מוזמנות להציץ ==>להמשך לחצי כאן
לגברים: חיטוב ועיצוב הגוף השרירי ובטן עם ריבועים..לחץ לקריאה
זכור ככל שתנוע יותר ותאכל חכם התוצאות יגיעו מהר יותר!
בהצלחה!!