הורדת לחץ דם ללא תרופות
לחץ דם גבוה ניתן להורדה ללא תרופות?
הורדת לחץ דם וריפוי שאר מחלות ללא תרופות, מה שחברות התרופות לא ירצו שתקראו.
שנו את אורח חייכם,נשמע מורכב לא?
איך מתחילים בשינוי?
במאמר זה אני אתן מספר נקודות חשובות שישומן כבר יתנו שינוי והורדת לחץ הדם, מומלץ לקרא כמה שיותר ללמוד ולישם ,יש ספרים ואתרים מעולים שילמדו אתכם איך להפחית את לחץ הדם וגם איך לחיות בלי תרופות מרשם בכלל..כן זה אפשרי..
דבר ראשון בדלק שמכניסים לגופינו :התזונה שלנו.
אנא הפחיתו משקל. מחקרים מראים שקיים קשר ישיר בין השמנה, ובעיקר השמנה מותנית, לבין עלייה בלחץ הדם.
הגבילו את צריכת המלח. הקשר בין צריכת מלח ויתר לחץ דם הוכח מחקרית !
צרכו באופן יום יומי בשמן זית כמקור לשומן.שומן רב בלתי רווי, מחקרים מראים, ששמן הזית מסייע בהרחבת כלי הדם ועל ידי כך מפחית את לחץ הדם ואף משפר את הפונקציונליות של העורקים.
הגבירו את צריכת הסידן. מינרל זה פועל לאיזון לחץ הדם באמצעות הגברת הפרשת הנתרן בשתן.
דברים נוספי שיש לעשות:
עסקו בפעילות גופנית. בשילוב עם תכנית הרזיה, מחקרים הראו שזה נדבך משמעותי שגורם להפחית את לחץ דם, אפילו כאשר מדובר בפעילות גופנית מתונה.
ההמלצה היא לעסוק בכך במשך 30 דקות ליום.
אם אתם מעשנים, הפסיקו לעשן. העישון משפיע לרעה על גמישות העורקים וגורם לכיווץ כלי הדם.
נסו יוגה ,פילאטיס או מדיטציה.פעילות ממשפחת "גוף נפש" הגוף מגיב למצבי מתח וסטרס בהפרשה מוגברת של הורמונים כמו קורטיזול ואדרנלין, הגורמים להתכווצות כלי הדם שלנו. כיוון שפעילות גוף מביאות להרפיית העורקים,הפרשת הורמונים למערכת הדם הן מסייעות בהפחתת לחץ הדם אצל החולים ובמניעת התפתחות יתר לחץ דם אצל אנשים בריאים לשעות רבות אחרי סיום האימון.
לחץ כאן לקריאה על תכנית ריפוי ללא כדורים