ויטמין D - קובי עזרא

ויטמין D - קובי עזרא
 
נספג מהמעי השק למע' הלימפטית, בגלל שהוא בתמיסה שומנית הוא צורך נוכחות של מיץ מרה והליפז בכדי להספג. ויטמין D הנוצר בחשיפה לשמש משתחרר מהעור, צריך שתהיה השכבה השומנית על העור בכדי שויטמין D יהיה פעיל - כלומר לא להתרחץ לפני. ויטמין D מאגר בכבד.
 
תפקיד:
 
מע' העיכול, מגביר את הספיגה של הסידן והזרחן.
בעצם הוא מעודד קלציפיקציה (היווצרות בניית עצם).
ממחזר את הסידן, ממחזר מהכליה - במקום להיפרש.
חסרונות במינונים גבוהים, מעודד ספיגה של מתכות רעילות כולל עופרת וזאת הסיבה שלא מעוניינים לתת מעל 400-600 IU. כמות יומית מומלצת.
 
סימני חסר:
רככת : סימפטומים אצל ילדים, עצבנות, הזעת יתר, עצמות בראש יותר דקות. שינויים מאוחרים יותר: דפורמציה (שינוי) ברגליים ובעמוד שדרה, אצל מתבגרים מופיעים כאבי רגליים, התפתחות גופנית של המתבגרים ירודה.
אוסטיאומלזיה (מחסור ויטמין D במבוגרים): מתבטא בכאבים בעצמות ורכותם, חולשה בשרירים, קשה לעלות מדרגות.
כאשר יש הפרעות בכבד אז נותנים אלפא D3, כאן יכולה להיות הרעלה: היפרקלצמיה, דיכאון, עצירות, חוסר תיאבון, שקיעת סידן ברקמות הרכות ואבנים בכליות.
 
 

יעקב עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר. מר יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).

כתב את הספרים: 

 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 

2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי.

 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!

בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:
* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוז...).
* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.
* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.
לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140                            
* מנהל האתר: ארגון הבריאות והכושר הישראלי - http://www.healthnfit.org/index.php
* אתר הדיאטות עיצוב וחיטוב הגוף: http://www.dietme.co.il/   

תזונה בריאות ודיאטות (דיאטה) : http://www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi/

http://blogerim.co.il/bodybuilding

תחרויות מרי ישראל ופיתוח גוף (בודי בילדינג): 

דיאטות, הרזייה וחיטובים: http://blogerim.co.il/kobi