על ויטמיני E ו- K - קובי עזרא
ויטמין K:
פעילותו העיקרית היא יצירת הפרוטרומבין (סעת קרישת הדם). 1 מק"ג ליום מומלץ, באוכל יומי אנו מקבלים בין 300-500 מיקרוגרם, חלק מהויטמין נוצר מהפלורה הידידותית, כשישנם עודפים הם נאגרים בכבד, כאשר תינוק נולד מזריקים לו ישר ויטמין K. אינדיקציה הוא רק אצל פגים.
ויטמין E:
ישנם 8 נגזרות של ויטמין E, שמו הכימי TOCOPHEROL, טוקופרול הוא הפעיל ביותר, ויטמין E סינטטי, צורה סינטטית: D,L אלפא טוקופרול, צורה טבעית, מיקס - טוקופרולים (שילוב של כל הטוקופרולים).
תפקידים:
מונע חמצון השומנים - הגנה על הממברנה של התא, בעיקר מהליפז פרוקסידז (שומן מחמצן).
בחוסר משמעותי בויטמין E יש המוליזה (הרס ארותרוציטים).
ויטמין E מונע את חמצונו של ויטמין A ו- C.
הזמן הדרוש שויטמין E יגיע לרוויה ברקמות גבוה. הוא בתחום של מספר חודשים (2-3), ככל שהמינון יותר גבוה כך הרוויה תהיה גבוהה יותר.
מיעל את חמצון הרקמות, ככל שויטמין E ברמה גבוהה יותר כך הרקמות זקוקות לפחות חמצן.
מונע את הדבקות התרומבוציטים, ויטמין E מונע את פעילותו של אנזים בשם פלטלט 2. ה- PTT לא משתנה, ויטמין E מגביר את הפרוסטציקלין - PGE, כך שיש מניעה של הדבקות תרומבוציטים והרחבת כלי דם, האספירין מונע את ההדבקות עם תופעות לוואי, הפרעות בכבד, בכליות ומאריך את זמן ה- PTT (זמן הקרישה).
יתר לחץ דם - ויטמין E יכול לעלות להם את לחץ הדם באופן זמני. השפעה דיורטית בגלל הרחבת כלי הדם - גם בכליות.
לאחר ניתוח כירורגי, מרפא יותר מהר.
מונע את תהליך הפיברוטי - לכן טוב לבעיית סטרפטוקוקוס שפודע במסתמי הלב ובכליות - בעיקר ע"י יצירת רקמה פיברוטית לא פעילה. פוריות אצל נשים, מונע חימצון הורמונים, לגבי גברים, תאי הזרע ופעילותם , מקבלים יותר חמצן.
מקטין את ה- LDL ומגדיל את ה- HDL מגביר טונוס רירים.
יעקב עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר. מר יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).
כתב את הספרים:
1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף.
2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי.
3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!
בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:
* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוז...).
* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.
* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.
לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
* מנהל האתר: ארגון הבריאות והכושר הישראלי - http://www.healthnfit.org/index.php
* אתר הדיאטות עיצוב וחיטוב הגוף: http://www.dietme.co.il/
תזונה בריאות ודיאטות (דיאטה) : http://www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi/
http://blogerim.co.il/bodybuilding
תחרויות מרי ישראל ופיתוח גוף (בודי בילדינג):
דיאטות, הרזייה וחיטובים: http://blogerim.co.il/kobi