לעתים, כל מה שמעניין אותנו זה להוריד את הקילוגרמים המיותרים במהירות, תהא הדיאטה אשר תהא. הרגשה כזו יכולה להיגרם בשל מגוון סיבות וכאשר היא מציפה אותנו, הרבה נושאים חשובים כמו איזון בדיאטה, הרזיה הדרגתית, התאמה אישית של דיאטה (בליווי או שלא בליווי דיאטנית) וכיו"ב, נדחקים הצידה. בדרך כלל הרצון לרזות מהר מתעלם גם משיקולים של בריאות והתמדה, ומתמקד בעיקר במיידי ובמהר. אך במקרים רבים ניתן לגלות כי הפחתת משקל מהירה אינה תמיד אפשרית, וגם אם היא אפשרית, הרי שמה שיורד מהר יש לו נטיה לחזור, ולפעמים עם תוספת. ולמה? הרבה דיאטות מהירות בנויות על תפריט נוקשה, דל קלוריות ובלתי מאוזן. חלק מהדיאטות המהירות אינו כולל כל אספקט המכוון לשינוי התנהגות שיחזיק מעמד לאורך זמן, וזה כמובן בלי לעסוק בנושא רגיש במיוחד והוא פעילות גופנית או ספורט. כלומר, גם פעילות גופנית אינה בדרך כלל חלק מדיאטות מהירות, ובמקרים של דיאטות מהירות שבכל זאת כוללות מרכיב כלשהו של פעילות גופנית, הרי שהוא עשוי להיות מוגזם או חסר, ושוב חסר איזון.
דיאטה שאינה מאוזנת לוקה בכמה בעיות. חוסר איזון במזונות גורם לטווח הארוך לכמיהה למזונות שאנחנו אוהבים מה שבסופו של דבר יכול להגביר את סיכון השבירה. כמה זמן אפשר להחזיק על תפריט קלורי לא הגיוני? בלי שילוב של מזונות טעימים שהם חלק מאורח חיים טבעי ונכון? לרוב, לא הרבה. וכמה זמן אפשר לחיות על תת קלוריות? גם כן לא הרבה, מה גם שמדובר במצב שיכול להוות סיכון בריאותי. המפתח אם כן לדיאטה שתחזיק זמן ותוצאותיה יישמרו ליותר משבוע שבועיים או זמן קצר, הינו באיזון והדרגתיות. מי שלא רגיל לתפריט מצומצם, האם לא עדיף להרגילו לכך באופן שפוי ומותאם אישית? הרי לא טבעי שאדם שצריך 2500 קלוריות ביום יירד פתאום ל – 1000 קלוריות, ויצליח להתמיד בכך, מבלי לפגוע בבריאותו. באופן דומה, מדוע שסיכוייה של דיאטה בעלת ערך קלורי נמוך במיוחד לא יהיו נמוכים בהשוואה לדיאטה המשלבת פעילות גופנית שמורידה קלוריות במקום לחסוך אותן בהתנזרות מאוכל טעים?
שאלות אלו ואחרות, חשוב שתשאלו את עצמכם לפני שאתם מתפתים לעוד דיאטה מהירה או דיאטת כאסח, ותשקלו האם לא נכון יותר להתאים לכם אישית תפריט דיאטה (אפילו באמצעות דיאטנית קלינית), שיסייע לכם להפחית במשקל ולשמור על התוצאות לאורך זמן.