תוסף תזונה מגנזיום מגיע כתרכובת עם עוד חומרים ולא כמולקולת מגנזיום טהורה. כדי לפעול בגוף ביעילות ולהצליח לייצר תהליכי בנייה ברמה התאית, המגנזיום נתמך בעוד יסודות, ובתרכובת עם כל אחד מהם – הוא מייצר תהליך בניה שונה האחראי למערכת אחרת בגוף. מינון מתאים ושילוב נכון עם יסודות נוספים, מניב תוצאות אופטימליות הן לצורך טיפול בסימפטומים של חסר במגנזיום, והן כהשלמה לצריכת המגנזיום היומית ע"י מזון, כדי להימנע ממצב של חסר.
מגנזיום ציטראט ומגנזיום לקטט
תוסף תזונה מגנזיום ציטראט רצוי לקחת בעיקר לשם הפגת מתחים ונדודי שינה, הרפיית שרירים מכווצים, ויסות לחץ דם גבוה, הקלה במקרה של עצירות, הקלה בכאבי ראש לסוגיו כולל מיגרנות, הקלה בתופעות המתלוות לתסמונת הקדם וסתית, הקלה במצבי אסטמה, הקלה לחולים בפיברומיאלגיה הסובלים מכאבי שרירים , ושמירה על בריאות העצם ומניעת אוסטיאופורוזיס. מגנזיום לקטט, או בשמו העברי חומצת חלב הוא שילוב של מגנזיום עם סידן התומכים זה בזה בפעולות הבניה של המערכות בגוף.
מגנזיום סולפאט
הוא בעצם מלח אנגלי, ונועד לשימוש חיצוני בטיפול בחתכים, פצעים ותפרים. מופיע כנוזל ואופן הטיפול הוא ע"י הנחת קומפרס במקום הפגוע. במקרים מסוימים של נשים הרות עם סיכון ללידה מוקדמת, מזריקים להן מגנזיום סולפאט כדי להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת ואף את הסיכון לשיתוק מוחין של העובר. מובן שיש להיות זהיר בקביעת המינונים, ולהכיר היטב את תוסף התזונה הזה.
מגנזיום אוקסיד
תוסף תזונה מגנזיום אוקסיד או בתצורתו הנוזלית – מגנזיום הידרוקסיד – משמש כאחד המרכיבים בתרופות משלשלות, וגם בתרופות נוגדות צרבת. בגדול – הוא תוסף שמייצב תהליכים במערכת העיכול. כאשר הוא מופיע כנוזל בתוספת סידן צבעו לבן, ולכן נקרא גם חלב מגנזיום.
לסיכום
קיימים מספר תוספי תזונה של מגנזיום בווריאציות כאלה ואחרות ובשמות מסחריים שונים. מגנזיום חשוב לבריאות הגוף ולתהליכי הבנייה שלו, אך כדאי להיוועץ במומחה – רופא או תזונאי – כדי להבין לאיזה סוג מגנזיום אנו זקוקים ולאיזה מינון. כל מה שנדרש לשמירה על בריאותנו הוא איזון תזונתי, מודעות וידע.