נדודי שינה היא אחת מן התופעות המעצבנותוהמציקות ביותר. מי מאיתנו לא סובל מדי פעם מנדודי שינה, אשר הורסים לו אתכל הלילה, וכמובן, את הבוקר שאחריו. נדודי שינה אשר מתרחשים לעתים רחוקותהן תופעה מעצבנת אך נסבלת. יחד עם זאת, נדודי שינה תדירים, אשר נמשכים זמןרב, יכולים להיות מסוכנים לאורח חיינו. נדודי שינה יכולים להיגרם פעמיםרבות בגלל אורח החיים שלנו.
מאת: אבי מייזלס
צריכת מוצרים רבים הכוללים קפאין או חוסר שמירה על כושר גופנייכולים להשפיע על השינה שלנו. קיימות דרכים שונות לטיפול בנדודי שינה,חלקן אפקטיביות יותר וחלקן אפקטיביות פחות. אחת מן הדרכים הפופולאריותלטיפול בנדודי שינה, היא שימוש בתוספי תזונה.
תה קמוקיל- הפיתרון המסורתי
לעתים קרובות "תרופות סבתא" מסורתיות הן תרופות אפקטיביותביותר. השימוש בתה כחומר מרגיע הוא שימוש נפוץ ורווח בעולם במשך שנים רבותבקרב תרבויות שונות. תה קמומיל (בבונג) הינו פיתרון טבעי לטיפול בבעיותשינה.
הקמומיל מכיל את החומר הפעיל אזולן המוכר כמרגיעה, נוגד דלקת ומקל על כאבים.
מחקרים אשר נערכו בשנים האחרונות הוכיחו כי שתיית תה קמומילעוזרת לאנשים להירדם ביתר קלות. בין הגורמים לאינסומניה (חוסר בשינה)נמצאים מתח וחרדה ולקמומיל ישנה השפעה מרגיעה מבחינה נפשית. היתרון הגדולבתה קמומיל הוא שמדובר במוצר טבעי אשר אין לו תופעות לוואי.
תוספי תזונה אחרים
לצד תה הקמומיל המסורתי, קיימים בשוק תוספי תזונה נוספים, אשרבאים לעזור לנו לישון טוב בלילה. אחד מן התוספים הללו הוא המלטונין.המלטונין הוא הורמון טבעי אשר מופרש מבלוטת האצטרובל במוחנו ובאמצעותו אנויכולים לשלוט בוויסות מחזור השינה שלנו. המלטונין הוא הורמון אשר קיים אצלכל אחד מאיתנו ונקרא גם "הורמון החושך" משום שהינו מופרש בתנאי חושך.מכיוון שאנשים הסובלים מחוסר שינה שעות החושך שלהם מועטות יותר נוצר אצלםמחסור בהפרשת הורמון זה שהוא למעשה הפיתרון לשינה תקינה . עם הגיל מופחתתהכמות של הורמון זה בגופנו וזאת משום שהבלוטה המפרישה אותו קטנה עם השנים. אנשים הסובלים מתסמונת זו יכולים ליטול כדורי מלטונין בשאיפה לחזור לאורח חיים תקין.
לסיכום, בשוק קיימים פתרונות טבעיים שוניםלבעיית נדודי השינה. בין אם מדובר בפתרונות מסורתיים או פתרונות טכנולוגייםיותר. בבואנו לבחור בתוסף תזונה, חשוב לעשות זאת בחכמה, תוך היוועצות עםאיש מקצוע המודע לרקע הרפואי שלנו.
מאמר זה הובא ע"י אבי מייזלס