.יש כללים בסיסיים שיש להקפיד בזמן אימון פילאטיס או פילאטיס מכשירים
*אופן הנשימה - חשוב מאוד בעת אימון של פילאטיס לבצע נשימה נכונה, בגלל שבעזרת נשימה נכונה ניתן לבצע גם תרגילים יותר מתקדמים.*ריכוז וגם שליטה – תרגילי נשימה של פילאטיס או של פילאטיס מכשירים נעשית דרך האף, וכך גם הנשיפה אך לפני הכל המוח הוא זה שמשפיע על הדברים. לכן חשוב מאוד להתרכז כמה שיותר בזמן האימון ולחשוב רק לגבי ביצוע התרגיל ולא לגבי דברים אחרים.*מרכזו של הגוף – במרכז הגוף יש שליטה על כלל חלקי הגוף מבחינת תנועה לכן חשוב שהוא יהיה יציב וחזק.*דיוק – בכל מיני סוגים שונים של אימון חשוב לשמור על דיוק, אך באימון של פילאטיס בקבוצה או עם מאמן כושר פרטי זה מאוד חשוב.*זרימה – תנועה היא דבר דינמי וזורם, לכן ניתן לראות שבעת אימון פילאטיס או אימון פילאטיס מכשירים יש דינמיות בתנועות לכן צריך להקפיד לבצע תנועות אילו כמו שצריך בכל תרגיל פילאטיס אשר אותו נבצע. אימון פילאטיס או פילאטיס מכשירים, אשר עושים אותו בקבוצה או עם מאמן כושר פרטי עוזר המון ותורם לגוף, לכן אימון זה כל כך חשוב. אימון של פילאטיס מכשירים או פילאטיס ללא מכשירים עוזר במצבים אשר בהם יש חוסר של איזון שרירי או מפרקי אשר הם נגרמו בעקבות פגיעה מסוימת עם השנים שחולפות ועושות את שלהן.בנוסף לאימון של פילאטיס ישנו סוג נוסף של אימון הרי זהו פילאטיס מכשירים. נשאלת השאלה למה אנו זקוקים למכשירים בעת אימון של פילאטיס. ברגע אנחנו מבצעים אימון פילאטיס אשר יש בו התנגדות בעזרת מכשירים אפילו התנגדות קלה ביותר כמו שימוש בעזרת כדור (כדור הוא זה אשר יוצר התנגדות חזקה מאוד ושומר על יציבותו של הגוף) גומיות(מחזקת באופן משמעותי את שרירי הרגליים), משקולות (מחזקות את שרירי הידיים) וכדומה. ההתנגדות אשר נוצרת עוזרת לחיזוקו של הגוף.ניתן לראות כי יש אימון פילאטיס רגיל או שניתן לבצע אימון פילאטיס מכשירים. אפשר לבצע את האימון בקבוצה או יחד עם מאמן כושר פרטי היות שיש מבחר של שיטות אימון אשר ניתן לבחור בפילאטיס כל אחד יוכל לבחור את השיטה אשר הינה המתאימה לו ביותר.