מבקשים לאכול בריא ? על הידע הנדרש על מנת לאכול את העוגה ולעשות את זה נכון

מה זה בעצם לאכול בריא ? האם אתם מרגישים שאתם אוכלים בריא או שמא רודפים אחרי הזנב של עצמכם ודוחפים לפה מכל הבא ליד ? האם אתם מבינים את עקרונותיה של תזונה נכונה ואולי אתם צריכים כלים שיאפשרו לכם לזהות מוצרי בריאות , להכין תפריט יומי וליישם את העקרונות שיאפשרו לכם לאכול בריא ? קראו את המאמר שלפניכם - אין לנו ספק, כי בזכותו תוכלו לשפר את אופן האכילה היומי שלכם - ולו גם במעט.

להלן העקרונות שיאפשרו לכם לאכול בריא וטוב

1. רוצים לאכול בריא ? זכרו,כי ארוחת בוקר היא באמת הארוחה החשובה ביותר ביום, וכי בזכות ארוחת בוקרהעשירה באבות המזון, תוכלו לקבל דלק לכל הגוף כולו, ולצאת אל הדרך כשאתםמחייכים וחיוניים מתמיד.
2. זכרו, כי ויטמינים הםמפתח לאורח חיים איכותי, ואם אתם רוצים לאכול בריא עליכם להרבות באכילת מוצריבריאות עשירים בויטמינים לסוגיהם. בזכות ויטמינים משתפר המטבוליזם של הגוףכמו גם בניין הגוף, התפקוד היומיומי שלו והגנת הגוף מפני מחלות.
3. על מנת לאכול בריא, נסולתזמן את ארוחותיכם לזמנים קבועים מדי יום. הקפידו לאכול מוצרי בריאות בשעותקבועות, או אז הגוף יתרגל להגיע אל צריכה מקסימאלית של החומרים הטוביםהמצויים בתוך מוצרי בריאות לסוגיהם.
4. מעוניינים לאוכל בריא ?הימנעו ממאכלים עשירים במלח, בחומרים משמרים או בצבעי מאכל שאין גבול למידתהנזק שהם גורמים לגוף. זכרו כי ג'אנק פוד, כשמו כן הוא - מקומו אינו בגופכםכי אם בפח הזבל הקרוב. היזהרו ממאכלים המכילים קלוריות ריקות, שכל קשר בינםובין מוצרי בריאות ובין עקרונות המאפשרים לאכול בריא - פשוט אינו קיים.
5. זכרו, כי המשמעות שללאכול בריא היא לשמור על תזונה נכונה ועל משקל גוף תקין. אלה יאפשרו לכםלשמור על אורח חיים מאוזן, להשיג את כל המטרות שאתם מציבים לעצמכם, ולדעת כיאתם עושים למענכם את המיטב בכל יום מחדש.

כיצד אפשר לאכול בריא גם באורח החיים העמוס של כולנו ?

אין ספק כי אורח החיים של כולנו מאתגר משמעותית את מי שהחליטו לאכול בריא ולשמור על משקלם. מסיבה כלשהי, מרבית האנשים חושבים, כי לאכול בריא פירושו לבלות במטבח כל היום, ולהכין מתכונים המבוססים על מוצרי בריאות. חשוב להבין, כי על מנת לאכול בריא, כל שנדרש הוא תכנון נכון של התפריט השבועי לכל בני הבית. להלן כמה טיפים שיאפשרו לכם לאכול בריא , גם אם אתם חיים על הקצה :

1. על מנת לאכול בריא חשובכאמור לתכנן מראש, וכל תכנון שכזה מתחיל ברכישת פירות וירקות במגוון רחב ככלהאפשר. ציידו את הבית בירקות מצוננים בשקיות אותם קל מאוד להפוך לסלט, חפשואחר ירקות חתוכים שיחסכו עבודה, ואל תהססו לנצל זמן פנוי, על מנת להכין מקלותגזר או מלפפון בקופסא, כך שיהיו זמינים לנשנוש.
2. ותרו על מוצריםמעובדים, התרחקו ממוצרים אותם יש לחמם במיקרו או להכין באמצעות מזיגת מיםרותחים.
3. הכינו שפע מוצרי בריאותבדיוק לזמנים בהם אתם קצרים בזמן ומחפשים נשנוש בריא. תחת מוצרי בריאות אלהתוכלו למצוא חטיפי אנרגיה לסוגיהם, סוגי מזונות מלאים אותם קל מאוד להכין(חפשו מתכונים קלים ברשת !) וחשוב מכל - דאגו שאלה יהיו סביבכם במקום האוכלהמזיק שאכלתם עד כה.

רוצים לאכול בריא ? חפשו אחר תו הבחירה הנבונה

כשאתם מטיילים ב"סופר" ומחפשים אחר מוצרי בריאות שיאפשרו לכם לאכול בריא , חפשו אחר מוצרים שעליהם תו הבחירה הנבונה - תו המעיד על איכות הרכיבים של מוצרים אלה, ועל כך שהם מכילים את כל אבות המזון הנדרשים על מנת לאכול בריא. אם תציידו את ביתכם במוצרים שעליהם תו הבחירה הנכונה, מובטח כי תשמרו על הקריטריונים המבטיחים אכילה בריאה ותשפרו משמעותית את בריאותכם. אז קדימה ! פתחו את העיניים וחפשו את תו הבחירה הנבונה - למען בריאותכם.