המילה דיאטה ישר מתקשרת לחסות ורעב מתמיד, כי אין מדובר בדיאטה, צריך לחשוב בריא, ירידה במשקל תלויה בחשיבה בריאה, כל מי שעשה דיאטה בחייו, מנע מעצמו לאכול ספר קלוריות ואכן רזה אבל כשהגיע למשקל הרצוי, חזר להרגלים של אכילה ללא גבול וחזר למשקל שהשיל ועוד קצת.
אז איך עושים את זה ללא תחושת רעב שמנקרת?
אוכלים, כל היום, אבל בכמויות מדודות, אוכל בריא ומזין ועושים ספורט, נשמע קל? זה באמת קל! הבעיה היא ההתמדה, אורח חיים בריא זה עניין של תפיסה, של שיגרה על מנת להכניס אתכם לעניינים כדאי שיהיה לצידכם מאמן כושר אישי. למה צריך את זה? כי להכניס פעילות ספורטיבית כחלק משגרת חיינו מצריכה הרבה מוטיבציה, ומי שלא מגיע מעולם הספורט צריך מאמן כושר שגם ייתן לנו מוטיבציה להמשיך לעשות פעילות יומיומית תוך כדי שהוא מפאר אותנו על התוצאות שקיבלנו על ההתמדה. מעבר לכך מאמן כושר אישי בונה לכם תוכנית אימון כושר אישי, שמותאמת בדיוק עבורכם, רמת המאמץ עולה בהדרגה, כך שהקושי לא מורגש.
בניית תפריט נכון-
אל תחשבו דיאטה, תחשבו על לאכול בריא, תפסיקו לעשן.
הורדת שתייה ממותקת- לידיעתכם ברגע שהורדתם את הסוכר והמשקאות המתוקים כבר עשיתם חצי עבודה, במקום קולה, או פריגת, שתו מים, זה גם יותר בריא, זה גם מעניק עור חלק ובריא, ומשקם קמטים. השילוב של הפסקת עישון עם שתיית מים משקמת את העור שלכם, עישון גורם לקמטים וצבע עור צהבהב, וכמובן שיניים צהובות, שתיית מים תשקם את פגמי העישון שנוצרו.
עדיף להוריד את כמויות הקפה וכמובן הסוכר בקפה. השתדלו לשתות קפה עד פעמיים ביום ולא יותר.
בא לכם לשתות משהו מתוק? סחטו לכם כוס מיץ תפוזים, הכינו לכם שייק פירות על בסיס מים.
חטיפים לפח- זרקו את כל החטיפים בבית, בא לכם לנשנש משהו הכינו לכם מקלות של ירקות, גזר, מלפפון, גמבות. בא לכם משהו מתוק, יש לנו בישראל שפע פירות, ניתן לשלב גם אגוזים אבל כאגרוף כף ידכם ביום.
היום ניתן הכין קינוחים דלי שומן עם תחליפי סוכר כמו סטיביה, לקראת שבועות יש שפע של עוגות גבינה ופשטידות עם גינות רזות וירקות שאף אחד לא יעלה על דעתו שאלה הן פשטידות ועגות גבינה דלות קלוריות
עם מאמן כושר אישי, תזונה נכונה ותחליפים של בריא, במקום משמין, אתם בדרך הנכונה לשינוי באורח החיים שלכם.