הרזיה היא אחד מהנושאים האלו שכולם מדברים עליהם כל הזמן. זה נראה כאילו לא ניתן ללכת לשום מקום בלי לראות או לשמוע איזה מסר לגבי הרזיה. סיפורים על הסכנות של אי ירידה במשקל מופיעים באופן קבוע בחדשות הלילה. קנייוני קמעונות והאינטרנט מלאים בשלל מוצרי הרזיה. מדברים על הרזיה במרכזים רפואיים ובבתי ספר ואפילו בעבודה. אם אתם מנסים לרדת במשקל הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתחיל.
טיפ 1# - תפסידו לדבר על הורדה במשקל
כל הדיבורים האלו על כמה שאתם רוצים להוריד במשקל לא עומדים לגרום למשקל לרדת. אתם חייבים לפעול, החל מעכשיו. אז קחו את העיצה הפשוטה הזאת: תפסיקו להזיז את הפה שלכם ותתחילו להזיז את הגוף שלכם! בעזרת מאמן כושר אישי או בחדר כושר, לא יקח הרבה זמן עד שתראו תוצאות.
טיפ 2# - איטי ויציב זה הכי טוב
הרזיה איטית ויציבה היא יותר טובה (ויותר בטוחה) מאשר לרכב על רכבת ההרים של הדיאטות. אם אתם מחפשים תוצאות הרזיה שישארו לאורך זמן, תכוונו לרדת ממוצע של קילו בשבוע. על מנת לרדת במשקל עליכם לצרוך פחות קלוריות ממה שאתם שורפים. כבונוס, כשאתם משלבים דיאטה עם אימונים, אתם תצמצמו את הכנסת הקלוריות שלכם ותגדילו את שריפת הקלוריות שלכם בו זמנית.
טיפ 3# - חיסכו את הכסף שלכם
אל תשקיעו את הכסף שעבדתם קשה עבורו בגימיק ההרזיה האחרון. כדורים, דיאטות אופנתיות, היפנוזה וניתוחים פלסטיים ופולשניים אינם התשובה! הגימיקים האלו לא ירזו אתכם, אלא ישמינו את חשבונות הבנק של אלו שמשווקים אותם! לאכול דיאטה מאוזנת של פירות, ירקות, שומנים טובים, וחלבונים רזים יעודדו הרזיה יותר מהר מכול תרופת פלא שתקנו
טיפ 4# - ירידה במשקל זו דרך חיים
לרוע המזל נושא המשקל הינו משהו עימו רוב האנשים ילחמו במרבית חייהם. מזון מעובד עודף ואורח חיים בלתי פעיל הם שני התורמים הגדולים ביותר למאבק המתמיד. אם אתם רוצים להוריד משקל ולהשאיר אותו נמוך, עליכם לשנות את הדרך בה אתם מסתכלים על אוכל. צריך להסתכל עליו כעל מקור אנרגיה, לא תשוקה. ירידה מוצלחת במשקל היא משהו שמצריך באמת שינוי אורח חיים, מה שכולל קבלת החלטות נכונות לגבי מזון, והיצמדות להחלטות אלו לאורך החיים.
טיפ 5# - הורדה במשקל זה לא רק מספר
כאשר אתם בדיאטה, אל תהפכו לקורבן של קנה מידה מפחיד. כאשר המספרים יורדים, השמחה עולה. אך כשהמספרים נשארים אותו דבר או עולים, אז קל להפסיק ולהכנע.
תזכרו שאפילו אם המשקל שלכם לא משתנה במידה שאתם רוצים, הגוף שלכם כן. אתם שומרים יותר טוב על הלב שלכם. אתם מורידים את רמות הכולסטרול שלכם. אתם מעצבים את הגוף שלכם והבגדים שלכם ישבו עליכם יותר בנוחות. כשאתם לומדים למצוא אושר בהטבות הנוספות הללו, אתם רוצים להמשיך ולהוריד!
בכל טיפ שתחליטו לאמץ אנו ממליצים להעזר גם במאמן כושר אישי ניתן לערוך השוואת מחירים של מאמני כושר ולבחור את מי שהכי קרוב למקום מגוריכם ומתאים לתקציב. אימון מהנה!