שיטת פילאטיס הינה סדרה של התעמלות, אשר הוקמה על ידי Joseph Hubertus Pilates, השיטה מגדילה את יכולת הריכוז, ההבנה, נשיפה סדירה ורציפה,עמידה והתמדה. פילאטיס הינה אחת משיטות האימון הפופולאריות ביום יום ביותר כיום בישראל ובעולם כולו למשל דנמרק, מרכזים מפעילים שיעורים שונים של סוגי פילאטיס שונים הנערכים על ידי מקצוענים בתחום. מכון וינגייט למרות זאת פתח הכשרה מיוחדת עבור מורי פילאטיס , אשר מקבלים הכשרה מטעם המכללה של וינגייט בנתניה.
אנשים רבים בישראל מתרגלים מדי יום פילאטיס. היתרון העצום שיש לפילאטיס היא שמדובר בשיטה שמתאימה למגוון רחב של אנשים ,ובמיוחד עבור ספורטאים תחרותיים ביותר וגם כאלה שלא התנסו כלל באימוני כושר או בכלל. שחקני כדורגל וכדורסל הם הקבוצה משתמשת בשיעורי פילאטיס לשיקום יציבה מניעת פציעות . עם זאת בכל מרכזי הפילאטיס הפזורים ברחבי הארץ תוכלו למצוא גם: נשים לאחר הריון אנשים עם בעיות גב וברכיים המעוניינים לפתור בעיות אלו וכמובן מגוון רחב של אנשים שמעוניינים לתקופות ארוכות מאוד .
חשיבותו של pilatesואיזה השפעה יש על שרירי הליבה
ההשפעה המשפיעה ביותר בפילאטיס היא באמצעות חיזוק הבטן והגב , שרירי הליבה הם השרירים החשובים ביותר. כאשר שרירי הליבה שלנו מתורגלים הם מפעילים את הגוף בצורה הטובה ביותר , לכן בשיעורי pilates העבודה היא בעיקר על שרירי הגב והבטן וכמובן הבטן התחתונה ועליונה שנוכל לתמוך בעמוד השדרה ולשפר את הדברים הבסיסים שאדם צריך . לשיפור שרירי הליבה בגוף גורמים לשיפור ביציבות, פתרון לבעיות גב ומאפשר לנו להבין שבלי חיזוק שרירי הליבה לא היה פתרון לחולשת הגב ופתירת הבעיות של הגב לצמיתות .
ששת הנושאים החושבים ביותר כדי שנוכל ליצור אימון איכותי ומוצלח בפילאטיס
6 העקרונות הם: שליטה בתרגילים ריכוז התרכזות זרימה נשימה דיוק. הדגשים אלו מאוד חיוניים כדי ליצור אימון פילאטיס ברמה הגבוה ביותר שיש . דגש מאוד חשוב באימון פילאטיס הינו שצריך לתת דגש חשוב על איכותי התרגילים לא על כמות התרגילים, בניגוד לשיעורים אחרים בענף ניתן לראות כי באימון פילאטיס לנשים בהריון לא התבצעו תרגילים החוזרים על עצמם מספר פעמיים. במקום זאת, ביצוע כל אימון מלא וממוקד יצור תוצאות בזמן מצומצם מאשר ניתן לדמיין בכלל.
לסיכום משפט , שיטת הפילאטיס היא שיטה הטובה ביותר לכלל האוכלוסייה, גם מי שכרגע אין בכושר מלא וגם מי שהוא ספורטאי תחרותי. ניתן למצוא חוגי פילאטיס או מרכזי פילאטיס בכל עיר ועיר בישראל, מרכזי פילאטיס רבים שמתמחים אך ורק בפילאטיס וישנם מרכזים שמתמחים בכושר ומשלבים את תחום הפילאטיס בתוכם. שיהיה אימון פילאטיס מהנה. אם אתם מעוניינים להתחיל באימוני פילאטיס, מומלץ לבדוק באתרי האינטרנט השונים או להגיע לקנטרי הקרוב לביתכם על מנת לבדוק אימוני פילאטיס שמתקיימים מדי שבוע.