ארוחת בוקר בריאה
אם הבריאות שלכם חשובה לכם ואתם רוצים לשמור על גופכם ומצבכם הבריאות יציב
בשנים הקרובות והרחוקות , רצוי להתחיל לדאוג מעכשיו!
ארוחת בוקר היא אחת מארוחות הכי חשובות שלנו במשך היום, אם לא הכי חשובה.
כשאנחנו פותחים את הבוקר שלנו אם תזונה נכונה, אנחנו מחזקים את הגוף שלנו והנפש
למשך היום, לכן רצוי שנדע מה כדאי לנו לבריאות ומה אסור לנו .
אז כאשר אנו קמים לא תמיד יש לנו חשק לאכול, אבל מאוד חשוב להכין לנו משהו
שיספק את הויטמינים והמזון שהגוף דורש, לכן חשוב לשלב את ארוחת הבוקר שלנו
עם חלבון, פחמימות בשביל שיהיה לנו כח להמשך היום, וגם ויטמינים מפירות וירקות.
אז כשאתם או ילדכם קמים בבוקר אני הייתי ממליץ לכם בחום לאכול
צלחת קרונפלקס (גדולה) , ובצד שיהיה ביצה או קוטג' עם סלט ירקות וכף שמן זית .
אם אינכם אוהבים קרונפלקס על הבוקר אפשר להחליף את הארוחה בחביתה עם לחם
וסלט ירקות, עם כוס מיץ תפוזים .
כמו כן אתם יכולים להיות יצירתיים ולחשוב מה מתאים לכם למשל חלבון יש גם בביצים וגם בדגים, אפשר לפתוח את הבוקר עם סלט טונה וקצת לחם או שיבולת שועל בחלב , מעדנים ויוגורטים (ביו) גם מספקים את החלבון וסידן שעלולים לסייע לכם להתחיל את היום בצורה טובה יותר .
אל תחשבו שאם אתם אוכלים בבוקר, ייתכן וזה יפתח לכם את התאבון, זיכרו כי חילוף חומרים נכון מתבצע עקב מספר מסודר של ארוחות במשך היום .
ברגע שתתרגלו לאכול נכון ובריא, אתם תרגישו הרבה יותר חזקים וערניים בהמשך היום,
זיכרו כי זה לא סתם טיפ אלא המלצה מכל תזונאי ודוקטור , אמצו לעצמכם ארוחת בוקר בריאה.