|
|
|
|
|
|
|
|
הנטורופתיה לירידה במשקל
|
|
|
|
|
הנטורופתיה לירידה במשקל
מאת: ד"ר זיו מאיר
מה עושה את הנטורופתיה לירידה במשקל שונה מדיאטה אחרת? או האם יש בכלל "דיאטה נכונה"?
במהלך השנים, בהן אני מטפל בהפרעות אכילה שונות, הכוללים גם אכילה אובסיסית (ראו הרחבה בספרי "גוף נפש והפרעות אכילה") ומהצד השני אני מטפל באנורקסיה ובולמיה. לא יכולתי להתעלם מהעובדה כי הפרעות אכילה כולל אכילה אובסיבית קשורה לבעיות ריגשיות. חלק מהאנשים הגיעו אליי גם עם בעיית בריאות כלשהי שאינה קשורה דווקא במשקל, אולם עם התקדמות הטיפול, המשלב טיפול ריגשי ותזונתי הם חזרו ודיווחו על ירידה במשקל, התרופפות הבגדים על גופם. בתחילה, התעלמתי מכך מפני שהסיבה לבואם לטיפול הייתה ריגשית, או סימפטומטית, אולם מאחר והירידה במשקל במהלך הטיפולים חזרה על עצמה, כאשר רמת הכולסטרול הרע ירדה, רמת הטריגליצרידים בדם ירדה מאוד, ובכלל בדיקות הדם השתפרו פלאים, הסימפטומים מהם סבלו נעלמו או פחתו, הויטליות שלהם השתפרה פלאים עימה גם מצב הרוח, הביטחון והמוטיבציה שלהם גדלו מאוד. כאמור התופעות הללו החיוביות חזרו על עצמם, לרבות התופעה של ירידה במשקל, לא יכולתי להתעלם ממנה.
השאלה שעלתה בי הייתה - במה הנטורופתיה שונה מדרכי טיפול אחרות לירידה במשקל? במה היא שונה מאדם ההולך לטיפול ירידה במשקל אצל דיאטן קליני? במה היא שונה מהליכה לייעוץ בתזונה אצל תזונאי בקופת חולים, במה היא שונה מעוד סוג של דיאטה המצויה בספרים שונים, לפי סוג דם, לפי אישיות לפי... כאשר ברור כי כל המאבקים במשקל ודיאטות למיניהן מותירים אנשים רבים במצוקה נפשית וגופנית, פתרונות מהירים אכן קורצים, אך הופכים את הדיאטה הבאה לקשה יותר, הגוף עלול לחוות חסרים תזונתיים, הורדת המטבוליזם והתגוננות על ידי צבירת שומן.
העקרונות בתזונה הנטורופתית
על פי עקרונות התזונה הנטורופתית ישנם דברים שצריך להימנע מהם, אך אין הגבלה קלורית בשום צורה שהיא.
הספירה, המדידה והשוואת קלוריות אינה עוזרת או ממתנת את רמת הרעב שלנו והצורך לאכול, הרעב שלנו הוא במרבית המקרים רעב ריגשי. כאשר לעומתו ההתעסקות בקלוריות גורמת להתעסקות אובססיבית ובהעלאה של הבעיה כל הזמן, כמה קלוריות יש בכל דבר? מכניסה את האנשים ללחץ של חישובים והתחשבנויות - על כן לא רבים מצליחים להתמיד.
בנוסף לזה, שיטת ספירת הקלוריות עלולה בנקל להביא אדם למצב הישרדותי של הורדת רמת המטבוליזם בשל רעב של הגוף והתאים. כאשר המשוואה היא מאוד פשוטה: רעב = הורדת מטבוליזם = השמנה / אי יכולת לרדת המשקל.
מדוע לא להישקל?
נושא השקילה הוא נושא שרצוי מאוד להימנע ממנו, מאחר והגוף שלנו מגיב באופן שונה בכל פעם לרמת הירידה שלנו במשקל, ומאחר והמטרה שלנו המוצהרת היא בריאות ולא ירידה במשקל דווקא, הרי שההישקלות בכל פעם מחדש יכולה לשנות ראשית את המטרה, כאמור המטרה בנטורופתיה היא בריאות ואיזון, ולא הורדה במשקל, על כן יש להימנע מלהישקל. אם הפיתוי הוא גדול מידי ולא עומדים בו, אני ממליץ לאנשים להוציא את המשקל מהבית. בזמן התהליך. כמובן שבסוף התהליך, המטופל רשאי להישקל ולבדוק כמה ירד.
הנטורופתיה מעוניינת להביא אדם להנות מהדרך, בלי לחץ, בלי זמנים, בלי להישקל, בלי לספור ולהשוות קלוריות, בלי כל ההתעסקות הזו סביב האוכל. הנטורופתיה מעוניינת לעזור להביא אדם להפוך את זה באמת לאורח חיים ולא רק לטפח את המונח - אין דרך אחרת. חשוב להנות מהשינוי באורח החיים, מהשינוי בהרגשה בבגדים, מאיך קמים בבוקר, איך התחושה הכללית והבריאותית, איך מצב הרוח, הביטחון והדימוי העצמי...
כשלא נשקלים, הופכים מדדים אחרים לחשובים יותר - אין היתפסות למשהו באופן אובססיבי ואפשר באופן הזה באמת להפוך את הדרך לאורח חיים נכון ולהביא את המשקל לאיזון.
עתה המסקנה, למה נטורופתיה כן והייתר לא הייתה ברורה,
אדם מאוזן-משקל מאוזן.
כלומר כל הדיאטות והייעוצים בתזונה השונים, אינם יכולים להחזיק מעמד, הבעיה תמיד היא קודם כל ריגשית, התזונאי או הדיאטן במקומות השונים מומחה לקלוריות, לשילובי מזון וכו'' אולם אינו מטפל בפאן הריגשי, דבר שהנטורופט משלב בטיפול על פי סוג ההפרעה, כך קורה שדווקא הטיפול הנטורופתי המשולב גורם לירידה במשקל ללא צורך לשמור עליו באופן קבוע, אלה מביא את המטופל לאיזון נפשי וגופני כך שכל העודפים נושרים ללא כל התייחסות או התעסקות מיוחדת בהם.
אדם המגיע אליי במצוקה עקב בעיית בריאות, רמת המוטיבציה שלו להקפיד על הדרך והטיפול הנטורופתי היא גדולה. הטיפול הנטורופתי המשולב מביא את המטופל לאיזון.
אדם מאוזן=משקל מאוזן
פירוט אודות לימודים ב מכללת ברק, ראו במסלולי לימוד של מכללת ברק
לפרטים נוספים, ורכישת ספרים בהוזלה ראה באתר המכללה www.barakcollage.com
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
אודות כותב המאמר:
ד"ר זיו מאיר
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מאמרים נוספים מאת ד"ר זיו מאיר
|
אצל בני האדם היודעים לדווח מילולית נמצאה הקבלה בין חוויות החלום לבין השינה הפעילה, בייחוד לבין המצב של התפרצות המתח האמוציונלי המרובה בעת השינה הפעילה, ובשינה בכלל לקראת שעות ההתעוררות. בבואנו לחפש תשובה לשאלה- האם תינוקות ובעלי חיים חולמים, נבדוק ראשית כל- האם גם אצלם קיים סוג השינה הפעילה על כל התופעות הפיזיולוגיות הכרוכות בו, דבר זה נחקר באופן יסודי ביותר.
|
|
על מה חולמים פעוטות בני 2-3 שנים?
מאת ד"ר זיו מאיר מכללת ברק
פעוטות בני 2-3 מתקשים להפריד בין המציאות לחלום, הם אומרים שחלומות באים מהטלויזיה ובמידה והם באים מבתים מסורתיים או דתיים הם אומרים שהחלומות באים מאלוהים. אחרים אומרים שהחלומות "באים מהאגדות" או שהם "תמונות בתוך הכרית שלי". ממחקרים שונים עולה כי פעוטות עד גיל 5 זוכרים בחלק מהמקרים חיים קודמים, לא אחת קורה כי פעוט בן 3-4 קם ממיטתו ומספר להוריו כי פעם הוא היה טייס, או נהג, או אביר..אנו כהורים מבטלים זאת בתנועת ביטול זה רק
|
|
נושאי החלומות המעסיקים ילדים נחקרו באופנים שונים כבר שנים רבות, אנשי חינוך, פסיכולוגים וחוקרים שונים חקרו כבר אלפי חלומות של ילדים, אחד החוקרים היה צרלס קימינס שהיה מפקח בית ספר מלונדון.
צ''''רלס אסף כמות גדולה של סיפורי חלומות (כ-2,500) של ילדים משנת 1918 והתברר כי 25% מהחלומות המפחידים של ילדים מתחת לגיל 8 הכילו בעיקר פחד מגבר מעורר פלצות, עוד התברר כי כיום חולמים ילדים באחוזים דומים אותם נושאים, למעט חלומות על תקיפה מהאויר, מובן שבעבר ילדים לא הושפעו מטלויזיה או מDVD אלא ממאורעות התקופה.
כיום, חלומות הילדים מושפעים גם מכלי התקשורת, ממשחקי המחשב ועוד, אולם ניתן לסווג את החלומות של הילדים מתחת לגיל 8
למספר נושאים.
|
|
חלומות וסיוטי לילה
מאת: ד"ר זיו מאיר
נושאי הסיוטים שונים ומגוונים, מבוגרים וילדים עשויים לחוות סיוטים דומים.
לדוגמא: אצל ילדים יתכן פחד מפני פרידה, בדרך כלל אלה חלומות בהם הילד הולך לאיבוד, נחטף או ננטש.
כאשר אצל המבוגר הפחד עשוי להיות מפני נטישה של בן או בת הזוג, יתכן פחד מפני אובדן ילד או בן זוג...
סיוטים מפני המוות עשויים להיות משותפים לילדים ומבוגרים נורמלים כאחד, מפני שהמוות הוא פחד שניתן לכנותו כאוניברסלי, כולם פחות או יותר פוחדים ממנו בהיבט זה או אחר.על כן הוא משמש נושא לסיוטים.
אגדות עשויות לסייע לילדים לבטא את הפחדים שלהם, אגדות רבות מבטאות את תחושת הנטישה שחווים הילדים בחיי היומיום שלהם: כאשר משאירים אותם בגן...כאשר הם מצויים בבית בלויית הבייביסיטר....
|
|
השפעת השתיה על החלומות
מאת: ד"ר זיו מאיר
נושא השתייה התפתח מאוד לצערי בשנים האחרונות בקרב בני נוער, כמעט מידי שבוע אנו שומעים על קטטות, דקירות נהיגה רשלנית ועוד. במדינות שונות בעולם נשאלה השאלה האם יש להקל על העבריינים במתן גזר הדין בשל היותם שתויים?
אולם איש לא שם ליבו לתופעות נוספות הנגרמות מהשתייה, מעבר לעובדה שהשותה פוגע בעצמו מבחינה פיזיולוגית, נפגעות מערכות נוספות הקשורות לתגובותיו גם כאשר הוא בעצם לא שתוי.
והרי ריבוי האלימות כיום במועדונים או בכלל בקרב בני הנוער התגברה לא סתם. ממחקרים רבים עולה כי שתיה של משקאות חריפים עד כשלוש שעות לפני השינה גורמת למספר דברים:
1. אדם השותה נרדם באופן כללי מהר, אולם לאחר פרק זמן של שינה קצר יחסית כ-3 שעות, הוא מתעורר פעמים רבות בלילה, הוא חווה בפועל נדודי שינה, כלומר שינה מופרעת, החסרה בשנת החלום
|
|
ממחקרים שונים עולה כי עוברים ברחם חולמים.
החוקרים הבריטים פרנסיס קריק וגרהם מיצ''''יסון מציינים, כי בשליש האחרון של ההריון עוברים חולמים.
הסיבה לדעתם לתהליך החלום אותו עוברים חווים נעוצה בכך, כי בזמן זה מבשיל העובר ומתפתחים אצלו תהליכים מורכבים ביותר ההכרחיים לקיומו העצמאי.
שנת החלום הכרחית גם משום שהיא ממריצה את מערכת העצבים המרכזית, המסייעת לקראת התפתחות מבנית בשלב
מאוחר יותר, שנת הרע"מ מספקת מנגנון ליצירת מסלולים עצביים במוח. תינוקות בני יומם זקוקים הרבה יותר ממבוגרים לשנת ח
|
|
חלומות מסייעים לנו באופנים שונים בתהליכי למידה.
1. בשלב הראשון של השינה, אנו חולמים אודות מאורעות שהתרחשו במהלך היום, אנו מקטלגים את המאורעות ואת מאות
ואלפי הגירויים שחלפו לנו במהלך היום, מסננים אותם, מצנזרים, דברים בעלי חשיבות אנו מקטלגים ויוצרים מעין מגירות
שליפה.
כלומר שנת החלום היא חיונית לארגון ארוך טווח של הזיכרון, אם נמנעת מאיתנו שנת החלום, לא יוכלו להתקיים עיבוד נתונים ויהיה לנו הרבה יותר קשה להזכר באירועים מהעבר או אפילו באירועים של יום אתמול.
2. היעדר שנת החלום תגרום לנו לקשיי ריכוז במהלך היום, (הכול שם נשאר מבולגן ומבולבל) הזיכרון שלנו יהיה לקוי, אנו נהיה חסרי סבלנות, ולאורך זמן המערכת שלנו עשויה לקרוס, מאחר והחלומות מקשרים בין העולם החיצוני לבין המחוזות הפנימיים שלנו.
|
מאמרים נוספים בנושא דיאטה ותזונה
|
קובי עזרא ויטמין D כנגד זיהומים - ויטמינים. לאחר התפרצויות שפעת H1N1 בשנת 2009, המליצו בחום על כל עובדי הבריאות והחולים להיבדק ולטפל במחסור בוויטמין D כדי למנוע החמרה של דלקות בדרכי הנשימה. ויטמין D מפחית גם את ייצור הציטוקינים הפרו-דלקתיים, מה שעלול להפחית את הסיכון לסערת ציטוקין בזיהום H1N1.48
|
|
טיפים מסדנת תזונה- כיצד להקפיד על תזונה בריאה בשעות העבודה
|
|
שורש מאקה הוא שורש מופלא הגדל בהרי האנדים. הוא מכיל את כל אבות המזון ומוגדר כמזון על. מחקרים מראים על סגולות רבות שיש לשורש בתחומים שונים. כיצד מאקה יכול לעזור לכם ולמה כדאי לכם לצרוך אותו.
|
|
כיום כולנו יודעים שעודף משקל הוא לא בריא. אורח החיים העכשווי הביא לנו את שומן הטראנס, העבודות הסטאטיות וחוסר התזוזה שלנו לאורך היום
|
|
מגנזיום הוא מינרל חשוב לתפקוד תקין של גוף האדם, מבדקים בישראל מצאו שהישראלים סובלים מחוסר חמור במגנזיום בערבות הרגלי השתייה בישראל. כיצד מגנזיום משפיע על הגוף והאם כדאי לי לצרוך אותו?
|
|
תבלין הכורכום הפופולרי משמש את התרבות ההודית כבר אלפי שנים בטיפול בבעיות בריאותיות שונות. מחקרים אחרונים על תבלין הכורכום השאירו את המומחים פעורי פה לנוכח היכולות האנטי דלקתיות שבחומר הפעיל בתבלין הכורכום - הכורכומין. כיצד הכורכומיו עובד וכיצד הוא יכול לסייע לטיפול בבעיות רפואיות שונות.
|
|
גרסיניה קמבוג'יה הוא להיט הרזיה שכבש את העולם בעקבות תכניתו של ד"ר אוז מתכנית הבריאות האמריקאית. כיצד גרסיניה קמבוג'יה יכול לסייע לכם לרדת במשקל?
|
|
|
|
|