|
|
|
|
|
|
|
|
הנטורופתיה והעליה במשקל
|
|
|
|
|
הנטורופתיה והעליה במשקל
מאת ד"ר זיו מאיר
לירידה במשקל תמיד יש קונוטציה של "דיאטה", אולם רק המחשבה על הדיאטה יוצרת בנו תחושת רעב.אנו כבר מפנטזים בלי שימת לב על המקרר, על ארון הממתקים המלוחים והמתוקים... הרעב הגדול כבר נמצא בפתח,
הבטן מתחילה לקרקר ועושה סימני מצוקה. טוב נו מה כבר יכול להיות, זהו ממחר אני מתחיל דיאטה, היום ננצל את היום וזהו ... מחר אני מתחיל לשמור באופן רציני...
תמיד קיים מחר, האין זה נפלא?
כמה פעמים הבטחתם לעצמכם שממחר ...ריצה, שחיה, חדר כושר, דיאטה, כבר פינטזתם על מראה נאה וחטוב... אולם כאמור תמיד קיים "מחר"...
אולם הנטורופתיה ככלי לירידה במשקל סיגלה לעצמה מונחים קצת שונים, פחות מאיימים, לא עוד דיאטה מאיימת היוצרת בנו רעב מיידי ותמידי, אלה איזון גופני.
הנטורופתיה בעלת גישה מיוחדת, הגורמת לתהליך הירידה במשקל להיות קל, נעים, לא מאיים, הנטורופתיה היא דרך וסגנון חיים.
חישבו לרגע שאתם באים לייעוץ של דיאטנית ואתם נתקלים בדיאטנית השוקלת 80-90 ק"ג. כיצד הייתם מקבלים את מסקנותיה לגביכם? האם לא הייתם שואלים את עצמכם, אם היא לא מסוגלת לעזור לעצמה כיצד היא תעזור לכם?
כך גם הנטורופתיה, האדם הלומד נטורופתיה לומד ומסגל לעצמו דרך חיים בריאה ונכונה, כך גם עודפי משקל במהלך ארבעת שנות לימודיו נושרים ממנו, על כן הנטורופת הוא בעל מבנה גוף שאינו ניכר בו עודפים ושומנים רבים כמו במקצועות שונים.
הנטורופתיה מסייעת לטפל במחלות, תפקידה להפעיל את מערכת הריפוי הטבעית שבגוף ולהביא את הגוף להשגת איזון, כדי להביא את הגוף לאיזון הנטורופתיה יודעת לאזן גם צדדים ריגשיים הגורמים לאדם לאזן גם את משקלו !!!
לכל אדם יש משקל אופטימלי אשר נקבע כבר בילדותו, במשקל זה גופו מרגיש הכי טוב. זיכרו כיצד הייתם או שקלתם בגיל 18.
בגיל זה סביר להניח שהייתם במשקל האופטימלי שלכם, בו כל המערכות בגופכם תפקדו כראוי.
אין כאן כלל, עניין של טבלאות ואחוזים, הטבלאות והאחוזים הקיימים נועדו כמדד ממוצע בלבד לאדם שאינו מכיר אתכם. אולם כל אדם הוא אינדבידואל. המשקל שלי לא יהיה בדיוק כמו של חברי גם אם שנינו באותו הגובה, ובעלי מבנה גוף דומה חיצוני
כגון: רזה, בינוני או מלא, זאת מאחר וכל אחד מאיתנו שונה מחברו, האחד עסק בספורט בצעירותו, השני לא, האחד אכל מזון עשיר בחלבונים דבר שגרם למסת שריר כבדה יותר, השני לא...כך כל גוף מאוזן יודע בדיוק באיזה משקל הוא רוצה ואמור להיות כדי להיות ויטאלי ובריא.
עם ההתבגרות נוצר תהליך נוסף בו הגוף ומערכותיו מתפקדות באופן יותר איטי כולל חילוף החומרים ומצטברים שומנים, גדלה הכרס אצל הגברים, והישבן והשוקיים אצל הנשים...
אולם עדיין קיים אצלנו טווח המשקל האופטימלי. אמנם טווח זה השתנה אולם השינוי המומלץ הוא עד ל-10% מהמשקל בו היינו בצעירותנו.
10% אלו אינם מהווים מעמסה, אל לנו לנסות להפחיתם, מאחר והגוף יתחיל לחוש מאויים,זהו הטווח המשקלי האופטימלי שלנו, כל ניסיון להפחיתו על ידי דיאטה יגרור אחריו עוגמת נפש וריבית.
אנשים המרזים יותר מדי מהר, לאחר תקופה משקלם מתאזן כלפי מעלה, כלומר לא כפי שהיו קודם, אלה בתוספת אחוזים מסויימים. זאת מאחר והתאים בגופנו הם בעלי זכרון, וכתוצאה מהירידה המהירה במשקל הם מרגישים מאויימים וכדי למנוע זאת בעתיד הם צוברים כרזרבה שומנים נוספים, כך שאחרי כל דיאטת "כסח" אנו צוברים משקל עודף נוסף.
פירוט אודות לימודים ב מכללת ברק, ראו במסלולי לימוד של מכללת ברק
לפרטים נוספים, ורכישת ספרים בהוזלה ראה באתר המכללה www.barakcollage.com
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
אודות כותב המאמר:
ד"ר זיו מאיר
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מאמרים נוספים מאת ד"ר זיו מאיר
|
אצל בני האדם היודעים לדווח מילולית נמצאה הקבלה בין חוויות החלום לבין השינה הפעילה, בייחוד לבין המצב של התפרצות המתח האמוציונלי המרובה בעת השינה הפעילה, ובשינה בכלל לקראת שעות ההתעוררות. בבואנו לחפש תשובה לשאלה- האם תינוקות ובעלי חיים חולמים, נבדוק ראשית כל- האם גם אצלם קיים סוג השינה הפעילה על כל התופעות הפיזיולוגיות הכרוכות בו, דבר זה נחקר באופן יסודי ביותר.
|
|
על מה חולמים פעוטות בני 2-3 שנים?
מאת ד"ר זיו מאיר מכללת ברק
פעוטות בני 2-3 מתקשים להפריד בין המציאות לחלום, הם אומרים שחלומות באים מהטלויזיה ובמידה והם באים מבתים מסורתיים או דתיים הם אומרים שהחלומות באים מאלוהים. אחרים אומרים שהחלומות "באים מהאגדות" או שהם "תמונות בתוך הכרית שלי". ממחקרים שונים עולה כי פעוטות עד גיל 5 זוכרים בחלק מהמקרים חיים קודמים, לא אחת קורה כי פעוט בן 3-4 קם ממיטתו ומספר להוריו כי פעם הוא היה טייס, או נהג, או אביר..אנו כהורים מבטלים זאת בתנועת ביטול זה רק
|
|
נושאי החלומות המעסיקים ילדים נחקרו באופנים שונים כבר שנים רבות, אנשי חינוך, פסיכולוגים וחוקרים שונים חקרו כבר אלפי חלומות של ילדים, אחד החוקרים היה צרלס קימינס שהיה מפקח בית ספר מלונדון.
צ''''רלס אסף כמות גדולה של סיפורי חלומות (כ-2,500) של ילדים משנת 1918 והתברר כי 25% מהחלומות המפחידים של ילדים מתחת לגיל 8 הכילו בעיקר פחד מגבר מעורר פלצות, עוד התברר כי כיום חולמים ילדים באחוזים דומים אותם נושאים, למעט חלומות על תקיפה מהאויר, מובן שבעבר ילדים לא הושפעו מטלויזיה או מDVD אלא ממאורעות התקופה.
כיום, חלומות הילדים מושפעים גם מכלי התקשורת, ממשחקי המחשב ועוד, אולם ניתן לסווג את החלומות של הילדים מתחת לגיל 8
למספר נושאים.
|
|
חלומות וסיוטי לילה
מאת: ד"ר זיו מאיר
נושאי הסיוטים שונים ומגוונים, מבוגרים וילדים עשויים לחוות סיוטים דומים.
לדוגמא: אצל ילדים יתכן פחד מפני פרידה, בדרך כלל אלה חלומות בהם הילד הולך לאיבוד, נחטף או ננטש.
כאשר אצל המבוגר הפחד עשוי להיות מפני נטישה של בן או בת הזוג, יתכן פחד מפני אובדן ילד או בן זוג...
סיוטים מפני המוות עשויים להיות משותפים לילדים ומבוגרים נורמלים כאחד, מפני שהמוות הוא פחד שניתן לכנותו כאוניברסלי, כולם פחות או יותר פוחדים ממנו בהיבט זה או אחר.על כן הוא משמש נושא לסיוטים.
אגדות עשויות לסייע לילדים לבטא את הפחדים שלהם, אגדות רבות מבטאות את תחושת הנטישה שחווים הילדים בחיי היומיום שלהם: כאשר משאירים אותם בגן...כאשר הם מצויים בבית בלויית הבייביסיטר....
|
|
השפעת השתיה על החלומות
מאת: ד"ר זיו מאיר
נושא השתייה התפתח מאוד לצערי בשנים האחרונות בקרב בני נוער, כמעט מידי שבוע אנו שומעים על קטטות, דקירות נהיגה רשלנית ועוד. במדינות שונות בעולם נשאלה השאלה האם יש להקל על העבריינים במתן גזר הדין בשל היותם שתויים?
אולם איש לא שם ליבו לתופעות נוספות הנגרמות מהשתייה, מעבר לעובדה שהשותה פוגע בעצמו מבחינה פיזיולוגית, נפגעות מערכות נוספות הקשורות לתגובותיו גם כאשר הוא בעצם לא שתוי.
והרי ריבוי האלימות כיום במועדונים או בכלל בקרב בני הנוער התגברה לא סתם. ממחקרים רבים עולה כי שתיה של משקאות חריפים עד כשלוש שעות לפני השינה גורמת למספר דברים:
1. אדם השותה נרדם באופן כללי מהר, אולם לאחר פרק זמן של שינה קצר יחסית כ-3 שעות, הוא מתעורר פעמים רבות בלילה, הוא חווה בפועל נדודי שינה, כלומר שינה מופרעת, החסרה בשנת החלום
|
|
ממחקרים שונים עולה כי עוברים ברחם חולמים.
החוקרים הבריטים פרנסיס קריק וגרהם מיצ''''יסון מציינים, כי בשליש האחרון של ההריון עוברים חולמים.
הסיבה לדעתם לתהליך החלום אותו עוברים חווים נעוצה בכך, כי בזמן זה מבשיל העובר ומתפתחים אצלו תהליכים מורכבים ביותר ההכרחיים לקיומו העצמאי.
שנת החלום הכרחית גם משום שהיא ממריצה את מערכת העצבים המרכזית, המסייעת לקראת התפתחות מבנית בשלב
מאוחר יותר, שנת הרע"מ מספקת מנגנון ליצירת מסלולים עצביים במוח. תינוקות בני יומם זקוקים הרבה יותר ממבוגרים לשנת ח
|
|
חלומות מסייעים לנו באופנים שונים בתהליכי למידה.
1. בשלב הראשון של השינה, אנו חולמים אודות מאורעות שהתרחשו במהלך היום, אנו מקטלגים את המאורעות ואת מאות
ואלפי הגירויים שחלפו לנו במהלך היום, מסננים אותם, מצנזרים, דברים בעלי חשיבות אנו מקטלגים ויוצרים מעין מגירות
שליפה.
כלומר שנת החלום היא חיונית לארגון ארוך טווח של הזיכרון, אם נמנעת מאיתנו שנת החלום, לא יוכלו להתקיים עיבוד נתונים ויהיה לנו הרבה יותר קשה להזכר באירועים מהעבר או אפילו באירועים של יום אתמול.
2. היעדר שנת החלום תגרום לנו לקשיי ריכוז במהלך היום, (הכול שם נשאר מבולגן ומבולבל) הזיכרון שלנו יהיה לקוי, אנו נהיה חסרי סבלנות, ולאורך זמן המערכת שלנו עשויה לקרוס, מאחר והחלומות מקשרים בין העולם החיצוני לבין המחוזות הפנימיים שלנו.
|
מאמרים נוספים בנושא דיאטה ותזונה
|
קובי עזרא ויטמין D כנגד זיהומים - ויטמינים. לאחר התפרצויות שפעת H1N1 בשנת 2009, המליצו בחום על כל עובדי הבריאות והחולים להיבדק ולטפל במחסור בוויטמין D כדי למנוע החמרה של דלקות בדרכי הנשימה. ויטמין D מפחית גם את ייצור הציטוקינים הפרו-דלקתיים, מה שעלול להפחית את הסיכון לסערת ציטוקין בזיהום H1N1.48
|
|
טיפים מסדנת תזונה- כיצד להקפיד על תזונה בריאה בשעות העבודה
|
|
שורש מאקה הוא שורש מופלא הגדל בהרי האנדים. הוא מכיל את כל אבות המזון ומוגדר כמזון על. מחקרים מראים על סגולות רבות שיש לשורש בתחומים שונים. כיצד מאקה יכול לעזור לכם ולמה כדאי לכם לצרוך אותו.
|
|
כיום כולנו יודעים שעודף משקל הוא לא בריא. אורח החיים העכשווי הביא לנו את שומן הטראנס, העבודות הסטאטיות וחוסר התזוזה שלנו לאורך היום
|
|
מגנזיום הוא מינרל חשוב לתפקוד תקין של גוף האדם, מבדקים בישראל מצאו שהישראלים סובלים מחוסר חמור במגנזיום בערבות הרגלי השתייה בישראל. כיצד מגנזיום משפיע על הגוף והאם כדאי לי לצרוך אותו?
|
|
תבלין הכורכום הפופולרי משמש את התרבות ההודית כבר אלפי שנים בטיפול בבעיות בריאותיות שונות. מחקרים אחרונים על תבלין הכורכום השאירו את המומחים פעורי פה לנוכח היכולות האנטי דלקתיות שבחומר הפעיל בתבלין הכורכום - הכורכומין. כיצד הכורכומיו עובד וכיצד הוא יכול לסייע לטיפול בבעיות רפואיות שונות.
|
|
גרסיניה קמבוג'יה הוא להיט הרזיה שכבש את העולם בעקבות תכניתו של ד"ר אוז מתכנית הבריאות האמריקאית. כיצד גרסיניה קמבוג'יה יכול לסייע לכם לרדת במשקל?
|
|
|
|
|