סובלים מבעיות ברכיים ?

בעיות ברכיים

מפרק הברך הוא אחד המפרקים שהינם בעלי רגישות גבוהה  ולפיכך פגיעים יותר.

על מפרק זה מופעלים כוחות גדולים וחזקים במיוחד , המבנה שלו לעומת  מגוון התנועות שהוא מספק יוצרים עומסים בהם הוא מתקשה לעמוד.

התוצאה של שימוש חוזר ונשנה במפרק, כמו בפעולת ריצה היא בעיות ברכיים היוצרים כאבי ברכיים , כאשר אלה עשויים להופיע באחת הברכיים או בשתיהן יחדיו.

הכאבים עלולים להיות חמורים יותר בעת ביצוע פעולה או בעת ישיבה ארוכה וממושכת.

אם הינכם עוסקים בפעילות ספורטיבית, כמו ריצה, כדורסל, כדורעף, כאבים מעין אלה יכולים להיות מנת חלקיכם בשל רמת הזעזוע הגבוהה אותה סופג הגוף.

 אם יש לכם אפשרות להימנע או למתן את סוגי פעילות אלה ולעבור לסוגי פעילות ספורטיבית בהם הזעזוע על הגוף נמוך יותר, כגון- שחייה והליכה, מה טוב.

אם לא, אזי יש לאמץ דרכים להפחתת העומס והזעזוע כמו –

·        הקפידו לבצע את ספורט עם ציוד הולם- ריכשו נעליים מקצועיות בעלות בולמי זעזועים המיוחדים לאותה פעילות ספורטיבית ספציפית.

·        תרגילי חימום -טרם הפעילות הקפידו על ביצוע תרגילים לחימום השרירים והרפייתם.

·        חזקו את שרירי הרגליים התומכים במפרק הברך על ידי תרגילים ספציפיים וייעודיים לאזורים אלה.

·        ניתן להניח שקית קרח על האזור המועד לפורענות פעולה שתפחית את הכאבים  ותועיל להתאוששות האזור.

במידה והכאבים אינם פוסקים ואינכם יכולים לבצע מטלות יומיומיות רגילות שלא לדבר על פעילות ספורטיבית מתונה או מאומצת, רצוי לפנות לרופא על מנת לבדוק אם נגרם נזק בלתי הפיך או אם ישנו צורך בטיפות תרופתי במקרה שמדובר בדלקת .

הקפידו שלא להזניח את גופכם או לאמצו יתר על המידה , בעת הצורך תנו מנוחה וזמן התאוששות לגוף בין פעילות ספורטיבית אחת למשניה.