דיאטה היא תהליך של הרזייה. צמצום ההגדרה הזו מנפק כל מיני שיטות דיאטה על מנת להבטיח לכם הרזייה. לא כל השיטות יעילות לא כל השיטות טובות לא כל השיטות בריאות ולא כל השיטות מתאימות לכם.
כיצד תדעו איזו שיטת דיאטה תוביל אתכם בדרך הבטוחה?
דיאטות כאסח
דיאטות כסאח גורמות להתהליך של הרזייה מואץ. המשותף לשיטות קיצוניות אלה הוא התפריט המצומצם והקשה. רוב רובן של הדיאטות הללו אינן טובות לבריאות ולא כולם מצליחים לעמוד בתנאי הרעב הקיצוניים. מצד שני מי שכן מצליח רואה תוצאות כבר לאחר זמן קצר.
דיאטת אטקינס, חרמון או מרק כרוב. כל אלה מבטיחות תהליך של הרזייה מהירה אך לא מתחייבות לתוצאות בטווח הארוך שגם אותן יש לקחת כשבוחרים שיטת דיאטה.
דיאטה עם תמיכה חברתית
לחסרי הביטחון והסוציאליים שבינינו מוצעות שיטות דיאטה עם שיתוף. מדובר על קבוצת תמיכה הנפגשת פעם או פעמיים בשבוע ובה מתייעצים לגבי התפריט, התהליך והמשך הדרך. הקבוצה פועלת בשני מישורים:
· לחץ חברתי – כולם מרזים, גם אני אצטרף לתהליך של הרזיה כדי לא להיות שונה וחריג.
· פרגון – אני מצליח להרזות וכולם מפרגנים לי אז אני אמשיך במרץ.
גם עבודה עם מאמן אישי או יועץ נחשבת לשיטת דיאטה חברתית. העיקרון ברור – עוגן אנושי המעודד ומדריך בנבכי הדיאטה.
דיאטה שלא למטרת הרזיה
לעתים דיאטה היא צורך רפואי נטו. למשל, בעלי כולסטרול גבוה חייבים דיאטת כולסטרול ספציפית, כך גם חולי סכרת ולחץ דם גבוה. דיאטה, במקרים אלה היא חובה ואינה ניתנת לשיקול. הרזייה או לא, הרופא מבהיר באופן חד משמעית כי היא צריכה להיעשות ומייד.
האם יש דיאטה מושלמת?
התשובה היא לא. אם הייתה שיטת דיאטה מושלמת לא היה צריך את כל השיטות האחרות. הרזייה היא תהליך הנובע מדיאטה אך מכיוון שלכל אחד יש מבנה גוף שונה, חוזק מנטלי משתנה, רצון אחר ועוד עשרות נסיבות ייחודיות, רבים נכשלים פעם אחר פעם בעשיית דיאטה למטרת הרזייה.
מומלץ לגשת לדיאטתנית לפני ביצוע דיאטה. היא תוכל להמליץ לכם על שיטה טובה ויעילה, תתפור לכם תפריט המתאים להרכב הכימי בגופכם, תיתן לכם מחשבון דיאטה שבעזרתו תוכלו לעקוב אחר תהליך הרזייה ובואפן כללי, תכוון אתכם לאורח חיים בריא עם תזונה נכונה ובריאה. חשוב לזכור כי הגוף שלנו צורך בדיוק, אבל בדיוק, כמות אוכל ספציפית. אם תתנו לו מה שהוא צריך, תוכלו להרזות. יש שקוראים לזה דיאטה.