החורף עבר לו ,קיץ בפתח והקילוגרמים העודפים של החורף "יושבים היטב" בבטן ובירכיים, כולנו באותה הסירה.
מה לעשות בשביל להרזות מהר,לחטב את היריכיים והבטן לפני הקיץ?
את יכולה להתחיל לדמיין אותך עומדת מול מראה בבקיני או כל בגד ים,מוכנה?
תכנית ההרזיה המהירה שלי לקראת הכנת גופי לקיץ
מזדהה ורוצה לצאת לדרך ? רוצה להרזות מהר ולחטב בטן ויריכיים?בואי והכיני את גופך לקיץ..
אם כן אתן לך 5 טיפים להורדה מהירה במשקל כפי שאני יישמתי והצלחתי תוך חודשיים לעצב מחדש את גופי וללכת בבקיני בנוחות וללא בושה.
1.סדר הארוחות ,במקום אכילת 2-3 ארוחות ביום או חטיפתנישנושים יש לאכול כל שעתיים שלוש מנות קצובות על ידי כך הפעילות האינזמתיתתשתפר והמטבוליזם יוגבר,לא לדלג על אף ארוחה וחייבים להתחיל את היום עםארוחת בוקר מזינה ומאוזנת הכוללת את כל אבות המזון.
2.פעילות גופנית , בואי נתחילבהליכה מתונה ועם הזמן יש להגביר את הקצב ולהגדיל מרחק,שלוב של אימוניפילאטיס מבוקרים עם מדריך מקצועי מביאים לתוצאות נפלאות,פעילות אירוביתשורפת קלוריות ואילו פילאטיס יחזק את שרירי השלד והCORE,התחושה הכלליתתשתפר החשק להמשיך בתכנית ההרזיה יגבר ,הרגשת החיוניות מתגברת והמטרה תושג ביתר קלות.
3.הפחתת מזונות "מזיקים" והעלאת צריכת מזונותבריאיים,נגדיל בתפריט את צריכת הירקות הירוקים בעיקר ושאר מזונות עתיריסיבים.מחקרים הוכיחו שמזונות עתירי סיבים עם צריכת מים מוגברת משפרים עיכולומטבוליזם ובכך תורמים להאצת ההרזיה.
4.שתיית מים מרובה , שישים אחוז מגופינו מורכבממים,מערכת העיכול,העור,הריאות ושאר מערכות הגוף עובדות באופן אופטמלי במצבהזה,מחסור יעכב ויאיט את פעילות המערכות השונות וגרום לנו לעיכוב ירידהבמשקל.
5.מנוחה , למרות שאין לך זמן לנוח,הילדים,הקריירה,בעל,חברים ועוד.עייפות גוררת פגיעה בשעוןהביולוגי,המערכת הגופנית שלנו צריכה גם כן להתאזן.המטרה שלנו להיות כמה שיותר רגועים.
איך להתחיל?
יש מספר מקורות של מאמרים ותוכניות היכולות לעזור לך.
לחצי כאן ,דיאטה מיוחדת לנשים!,להצטרף לתוכנית הרזיה המובילה בארה"ב במחיר הוגן ,הצלחה מוכחת ובלי לצאת מהבית .
שוב, שמי ג'יל טל קראון ,כדיי לעשות את התהליך יעיל ולהשיג את המטרהשלך,כעת מוזמנת לקרא בפייסבוק על תוכניות ההרזיה הטובות שקיימות בשוק והשוואה בינהן.ועוד טיפ..מוזמנת לקרא על שיטת פילאטיסמקווה שבקיץ הזה שתעמדי מול המראה בבקיני תחייכי, מנסיון אישי :)