|
מאמר שני בסדרה- איך להגביר את חילוף החומרים ולשרוף יותר קלוריות ויותר שומנים. השיפור בחילוף החומרים במנוחה כתוצאה מאימון גופני, מתברר כמשמעותי הרבה יותר ממה שנהוג היה לחשוב עד לא מזמן. המאמר מסביר את התהליך וכולל בתוכו אפשרויות מעשיות ליישום. חילוף החומרים במנוחה, הוא קיום תהליכי החיים הבסיסיים, המתרחש לאורך כל היממה ומסווג בנפרד מהמטבוליזם הנוסף, הקשור לפעילות יזומה. את חילוף החומרים הבסיסי ניתן להגביר ע"י פעילות גופנית הכוללת את מרכיב אימון הכוח/התנגדות.
למאמר המלא...
|
|
מה זאת דיאטה בריאה? עצם הביטוי קצת נוגד את עצמו, כיוון שבדרך כלל אנחנו רואים את התקופה של הדיאטה כתקופה שקצובה בזמן בה אנחנו מורידים מכמות המזון ומגדילים את הפעילות הגופנית על מנת להוריד כמה שיותר קלוריות מהגוף ובאמצעות זה להוריד, בסופו של דבר, כמה שיותר במשקל.
תיאור זה מתאים יותר לדיאטה מהירה מאשר דיאטה בריאה, כיוון שבדיאטה מהירה מנסים להוריד כמה שיותר משקל בזמן קצר, דבר זה גורם אומנם להורדה רבה במשקל אבל מאוד לא בריא לגוף וגם לא יעיל, בכלל, למי שרוצה להוריד במשקל ולשמור עליו!
למאמר המלא...
|
|
תפריט דיאטה טוב הינו תפריט אשר יקנה לנו הרגלים שילוו אותנו כל החיים. דיאטה טובה היא איננה דיאטה אשר בהכרח מניבה תוצאה של רזון. דיאטה מוצלחת הינה מתבטאת בכך שאתם אוכלים ושותים נכון לפי זמנים מתאימים וכך עוזרים לגופכם לשמור על הבריאות שכל כך חשובה ולאורח חיים תקין.
למאמר המלא...
|
|
עם דיאטת HCG ניתן להוריד עד 15 קילוגרם ב- 40 יום, כאשר חוק הדיאטה הזאת הוא: סנטימטר אחד של היקפים עם כל קילוגרם של שומן שהולך. לא מזמן אפשר היה לראות את אודטה דנין, שבעצמה ירדה כבר יפה מאוד עם דיאטת HCG, כאשר היא מראיינת את אואנה לייבוביץ – האישה שהביאה את הדיאטה הזאת לארץ בעברית ובקרוב ברוסית וערבית.
למאמר המלא...
|
|
בשנים האחרונות מתמקדים מחקרים רבים בתחום הדיאטה והפיזיולוגיה בשאלה, כיצד ניתן לשרוף שומן ביעילות רבה יותר בדיאטה ובפעילות גופנית. אחד הנושאים החשובים שעולים מהם הוא המרכיב הפיזיולוגי של איך סותמים את הפה ומשדרים לקיבה שאין רעב. מתוך שאלה זו הגיחו לשוק מספר כדורי הרזיה, ישנם גם כדורי הרזיה טבעיים אשר מדווחים על הצלחות מדהימות.
למאמר המלא...
|
|
טוב להזכר שתבלינים הם בעלי טעם טוב ואפילו בריאותיים בצורה חשובה. יש בהם אחוז ניכר של מינרלים, וכמה צמחים ועשבים אלו ידועים גם עבור אפקטים לחימה בבעייה פנימית כלשהי. המטרד המשמעותי הוא הרצון לאכול ללא הפסק ומסיבה זו תחליף שמתאים להרזייה ותזונה נכונה יעזרו בתהליך.
למאמר המלא...
|
|
כשאנחנו מקבלים החלטה להתחיל דיאטה, צריכים לקחת בחשבון שלחלק מאיתנו קשה יותר לעמוד על משטר דיאטה, לשמור על תזונה בכל ארוחה. כדאי לדעת מראש, שזו עלולה להיות תקופה לא פשוטה וכדאי לאסוף כמה שיותר תמיכה מחברים ומקרובי משפחה.
למאמר המלא...
|
|
מתכוני חוות הבריאות - מתכוני דיאט, דיאטה בריאה
ירקות מבושלים:
ירקות מבושלים רצוי לבשל או לאדות כך נשמור על איכותם מבחינתם ערכם התזונתי. 1 ק"ג של ירקות מספיק לרוב לארבע עד חמש מנות.
יש לבחור בירקות העונה, ניתן לאחסן ולשמור אותם בשקיות ניילון פשוטות בתא המקפיא. כדי להפיק את מרב הטעם הטוב של הירקות המבושלים יש לנהוג באופן הבא: יש לאדות את הירקות כלומר להשתמש בכמות נוזלים קטנה מאוד, להרתיח מהר ולאחר מכן לבשל על אש נמוכה כשהסיר מכוסה וזאת בכדי למנוע את שחרור הנוזלים (אדים) הנוצרים בו. י
למאמר המלא...
|
|
היום אנחנו נדבר על הסיבות שלוש אתה לא הצליחו לרדת במשקל: דחף חזק ממנו כדי להתהולל, רעב עז כאשר אתה יודע את הרעב הוא לא אוכל, ואת מוח מלא מחשבות על אוכל או דאגות לגבי משקל .
למאמר המלא...
|