כשאנחנו מקבלים החלטה להתחיל דיאטה, צריכים לקחת בחשבון שלחלק מאיתנו קשה יותר לעמוד על משטר דיאטה, לשמור על תזונה בכל ארוחה. כדאי לדעת מראש, שזו עלולה להיות תקופה לא פשוטה וכדאי לאסוף כמה שיותר תמיכה מחברים ומקרובי משפחה.
מאמר זה ישתף במספר טיפים שיעזרו לכל אחד ואחת שמתחיל בקרב על המשקל ורוצה לעשות דיאטה מהירה.
- ?כדאי לאכול לאט, ככל שתצליחו. כי כשאוכלים מהר באופן מפתיע מתמלאים במהירות גדולה יותר ויש סבירות שדווקא אחרי שכבר סיימתם לאכול את כל המנה תרגישו רצון לאכול שוב. מי שמצליח לאכול לאט יותר זה יעזור אחר כך לתחושת שובע גדולה יותר.
- ?על פי נימוסי השולחן עדיף לאכול קצת פחות ממה שאנחנו יכולים. תעצרו כשאתם מרגישים שאתם כמעט מלאים. כדאי לשתות מים בין ביס לביס, זה עוזר לגרום תחושת שובע, וככה תרגישו קצת פחות רבעים. אז למרות שאומרים ומלמדים אותנו שאסור לבזבז אוכל, כשאתם חשים שבעים פשוט תפסיקו, ואם אפשר אפילו קצת לפני.
- ?כשיש לכם תכנון שלא תהיו בבית עד שעה מאוחרת, תכינו את עצמכם מראש. תדאגו לחטיפים בריאים, אפשר לקחת פירות, ירקות וחטיפים בריאות, על מנת לעבור את השעות מחוץ לבית מבלי להתפתות למתוקים.
- ?תשתדלו להתרחק ממוצרים שהם לכאורה דיאטטיים. על פי רוב מוצרים אלה כוללים המון שומנים ושאר חומרים שרק מזיקים לגוף. במקום זאת לאכול מאכלים טבעיים, כמה שיותר אוכל שלא קנוי מוכן וקפוא. כדאי לבשל לעצמכם אוכל בריא ומזין. ככה תדעו מה אתם מכניסים לפה ותוכלו לסרב למאכלים מפתים ומשמינים. ?
- אין מוצא לעשות כושר. חובה לשלב פעילות גופנית במקביל לדיאטה. כדאי להתחיל בצעדים קטנים, כמו לעשות פעולות במקביל פעולות רגילות של היום. אפשר לעשות הליכה בחדר כשאתם בטלפון או להרים רגלים כשאתם מול המחשב ולכווץ שרירים. כדאי לקנות מד צעדים שיעקוב איך התקדמתם היום.
כדאי לזכור שבכל מקרה צריך להיוועץ עם רופא המשפחה לפני שעושים דיאטה מהירה ופעילות גופנית, כי לכל אחד יש מגבלות שונות וכדאי לפעול באופן חכם.