הרבה מאוד חתנים דוחים לרגע האחרון את ההכנות האישיות שלהם לחתונה. חליפת חתן הם מצליחים למצוא בתוך מספר ימים, אך מה עושים כאשר נחוצה גם ירידה במשקל? הפתרון בו בוחרים רוב הגברים הוא דיאטה מהירה בה הם מתחילים מספר שבועות לפני מועד האירוע. חשוב לציין שתפריטי דיאטה מהירה אינם מתאימים לטווח ארוך. התייעצות עם אנשי מקצוע נדרשת ואף מומלצת.
מה מאפיין דיאטה מהירה לגברים?
גברים רבים צורכים באופן קבוע תפריט עשיר בחלבונים. כאשר מחליפים בעבורם את התפריט הקבוע בתפריט שמורכב בעיקר מירקות ופירות דלי קלוריות – הגוף שלהם מגיב בתחושת רעב בלתי פוסקת וצניחת אנרגיה. כך נוצר מצב בו הגבר מתקשה להתמיד בדיאטה ומוצא עצמו זולל מאכלים עתירי קלוריות. הבשורה הטובה היא שאפשר גם אחרת! תפריטי דיאטה מהירה לגברים יש לתכנן בהתאם לאורח החיים ובהתאם להרגלי התזונה הקיימים.
אפשר וגם צריך לכלול בכל תפריט דיאטה מהירה גם חלבונים. למעשה, ההמלצה היא על צריכת חלבונים (דלי שומן) בכל ארוחה. מנת החלבון היא זו שאחראית לתחושת השובע שלנו ולבניית השרירים. לא כדאי לוותר עליה. יחד עם זאת, במסגרת של דיאטה מהירה לא נאכל המבורגר עשיר בשומן גם כאשר אחוזי החלבון במנה גבוהים. נחליף את ההמבורגר ואת שאר המנות הבשריות במנות של חזה עוף צלוי, דג צלוי, ביצים מבושלות. את כל המנות נבשל ללא טיגון. נתחי בשר עשירים בשומן ועתירי קלוריות אינם נכללים בתפריט.
מה תכלול הדיאטה?
המרכיבים העיקריים של תפריט הדיאטה יהיו ירקות ופירות עם דגש על ירקות ירוקים ופירות דלים בסוכר וקלוריות. התפריט יכלול מעט פחמימות עם עדיפות לפחמימות מלאות וכ-3 מנות חלבון יומיות. מתוקים, רטבים עתירי קלוריות, גבינות עם אחוזי שומן גבוהים ומשקאות ממותקים אינם נכללים כלל בתפריט.