פעילות גופנית חשובה בכל גיל ויש לה יתרונות רבים ביניהם שמירה על הגוף ומניעת מחלות. חשוב להתחיל שגרה של פעילות גופנית כבר מגיל צעיר בכדי לשמור על כושר לאורך זמן. מחקרים מראים כי ילדים אשר לא שומרים על כושר ולא עושים פעילות גופנית, הסיכויים שלהם לחלות במחלות שונות גדלים והם סובלים מקשיים ועייפות מפעילויות יום יומיות כגון עלייה במדרגות, משחק בהפסקות וכדומה.
מיעוט של פעילות גופנית מתקשרת באופן ישיר לעובדה שהילדים כיום מבלים יותר ויותר שעות מול המחשב והטלוויזיה, פעולות אשר לא מצריכות תזוזה של הגוף, ולפעמים תוך כדי אכילה של מזון לא בריא, ממתקים וג'אנק-פוד.
כיצד אפשר לגרום לילדים לזוז?
במידה ורואים כי הילד מתעייף מפעילויות שבשגרה או עולה במשקל, חייבים לשנות את השגרה שלו ולהכניס פעילות גופנית לסדר היום. שיתוף פעולה של כל המשפחה יכול לתרום להגברת המוטיבציה של הילד ולכן אפשר להכניס לסדר היום של כל המשפחה צעדות או ריצות משותפות אשר יכניסו אתכם לכושר וגם יתנו לכם זמן איכות ביחד.
דרך אחרת היא לרשום את הילדים לחוגים. בחוגים יש לילד או לילדה חברה של ילדים נוספים באותו גיל וכך החוגים יכולים גם לשפר את הכושר של הילדים וגם לעזור להם להיפתח מבחינה חברתית. יש חוגים לבנים כגון כדורגל, כדורסל או ג'ודו, וחוגים לבנות כגון ריקוד או התעמלות אומנותית. לילדים יותר גדולים, מגיל 14 ומעלה, יש אפשרות להירשם לחדר כושר. נוסף על כך ישנה אפשרות לארגן אימון כושר אישי או בקבוצות קטנות המתאים במיוחד לילדים ונעשה בעזרת מדריכי כושר מוסמכים.
חשוב לאזן את הפעילות הגופנית של הילדים עם תזונה נכונה, יותר פירות וירקות ופחות ממתקים. התמדה לאורך זמן תעזור לילדכם לחיות חיים בריאים ושמחים.