אימון אירובי מתייחס לכל סוגי הפעילויות בהם אנחנו מפעילים את מערכת לב-ריאה בעוצמה גבוהה. מטרתם של אימונים אלו הוא לשפר את הסיבולת לב-ריאה, לשפר את הכושר של המתאמן, להעלות מסת שריר מצד אחד ולהפחית את כמות השומן מהצד בשני. בנוסף אימונים אלו משפיעים על תהליכי חילוף החומרים בגוף, משפרים את עבודת מערכת העיכול ומפחיתים לחץ דם.
בכדי לקבל את כל היתרונות שהאימון האירובי מציע חשוב להתאים את קצב האימון למתאמן ולכן כדאי לבצע אימון כושר אישי. קצב האימון האירובי משתנה בין אדם לאדם ותלוי בנקודת הפתיחה שלו, ברמת הכושר הגופני שלו, במשך האימון ועצימותו וכן בתדירות האימונים. כמובן שכדי לקבל תוצאות יש לאתגר את המתאמן בכל אימון ולא להישאר בנקודת הפתיחה.
אימון אירובי שונה מאימון כוח שבו מאמנים את השרירים. באימון אירובי מאמנים את הלב ובתוך כך ניתן לשפר את בריאות מערכת לב-ריאה הכוללת לב, ריאות, כלי דם ולהאיץ את מעבר הדם לכל חלקי הגוף. כך תרגישו שקל לכם יותר לעשות פעילויות יומיומיות כגון עליה במדרגות.
חשוב להוסיף אימון אירובי לפעילויות ספורטיביות אחרות. פעילות אירובית יכולה להיות לדוגמא, הליכות על הליכון בבית או בחדר כושר או באוויר הפתוח, אופניים בחדר כושר או בחוץ, ריקוד כגון זומבה או ג'אז ועוד. מומלץ להתחיל על אימון אירובי בחימום ולסיים עם מתיחות. בפעילות אירובית דופק הלב הוא פרמטר חשוב ויש לבדוק שאין אנו מעלים את הדופק גבוה מדי. ישנם טבלאות עם מידע על הדופק המומלץ בפעילות אירובית, ובנוסף מומלץ להתייעץ עם מאמן כושר אישי בכדי לא לגרום נזק.
למתאמנים מתחילים מומלץ להתחיל באימון כושר אישי עם מאמן מוסמך אשר יכוון אתכם, יקבע תוכנית עבודה מסודרת בהתחשב במטרות שלכם וביכולות שלכם וכן יעביר את הפעילות בצורה מהנה. ישנם מאמני כושר אישיים לכל סוגי הפעילויות האירוביות הקיימות.