בזמן דיאטה אנו פוגשים כל מיני נושאים ושאלות שלא התעכבנו עליהם קודם לכן, ולא תמיד יש לנו תשובה, למשל: כמה קלוריות יש בפרוסת לחם? כמה קלוריות שורפים בחצי שעה של הליכה מהירה? איזה תוספת כדאי לאכול לצד הבשר בארוחת צהריים? ואיך מתגברים על רגע של חולשה שבו ממש ממש בא לנו לזלול משהו שאסור על פי הדיאטה שהותאמה לנו? כמעט לכל שאלה ישנה תשובה, אבל אנו צריכים למצוא את המקרו המתאים לתשובות שאנו מחפשים. אם אנו עושים את הדיאטה בליווי תזונאית או קבוצת תמיכה, נוכל לקבל עזרה רבה ביעוץ טלפוני, אולם לא נרצה להטריד את הדיאטנית 5 פעמים ביום בטלפון, ולכן השימוש באינטרנט ככלי לאיסוף מידע הינו חשוב כל כך עבורנו.
כבר בשלב הבדיקה, עוד לפני שהתחלנו דיאטה, אנו יכולים להיעזר בכלים שהאינטרנט מציע לנו: אנו יכולים לחפש מתכוני דיאטה באתרי בישול ברשת, לברר על האפקטיביות של דיאטות כאלה ואחרות בפורומים שונים, לחפש דיאטנית או קבוצת תמיכה - בעזרת החברים הווירטואליים שלנו ברשתות החברתיות, ועוד.
אז אם אתם גם בדיאטה, או שוקלים להתחיל לרדת במשקל, המלצתנו היא להיעזר באינטרנט כמה שיותר, ובצורה חכמה, כיוון שלא כל המידע ברשת הוא נכון ואובייקטיבי. כאן למטה סידרנו עבורכם את המלצותינו לגבי שימוש ברשת האינטרנט במסלול ההרזיה שלכם:
- מתכונים - כל אחד יודע לחפש מתכונים, אך החכמה היא למצוא את המתכונים הטובים באמת: אלה המבוססים על דגנים מלאים, המכילים את אבות המזון ואינם מכילים חומרים מזיקים כגון חומרים משמרים, ממתיקים לא טבעיים וכדומה. מצאו אתר מתכונים אחד שאתם סומכים עליו או שהומלץ לכם ע"י התזונאית שלכם, וקחו מתכונים בעיקר משם.
- תפריט דיאטה - אם אתם עושים דיאטה על דעת עצמכם ללא תזונאית, תוכלו למצוא באינטרנט תפריטי דיאטה. צריך לעשות זאת בצורה מבוקרת, כיוון שרבים מן התפריטים הם של דיאטות כסאח, אשר חסרים בהם מרכיבים רבים החיוניים לגופכם. לכן, רצוי לבדוק בכל תפריט שכזה האם כל ארוחה מכילה את כל אבות המזון, האם התפריט עשיר ומגוון ומכיל סוגים שונים של ירקות, קטניות דגים ובשר באופן מאוזן ולאורך כל השבוע.
- פורומים ותמיכה - תמיכה ושיתוף תוכלו לקבל ביד רחבה בפורומים או קבוצות וירטואליות כמו בפייסבוק ורשתות חברתיות אחרות. התמיכה עשויה לסייע לכם לעבור את הדיאטה יותר בקלות. מומלץ!
- מחשבוני קלוריות - מחשבונים הקיימים ברשת יכולים לעזור לכם עם החשבון. אם במאה גרם לחם יש 110 קלוריות, כמה קלוריות אכלתם בכרך משתי פרוסות, שמרחתם בו קוטג' 3 אחוז שומן? ישנם מחשבוני BMI, מחשבון שריפת קלוריות לפי זמן פעילות ועוד.