החלטתם שצריך לעשות דיאטה? כל הכבוד, זו החלטה לא פשוטה. ההצלחה שלכם תלויה במידה רבה בתמיכה שתקבלו מהסביבה ומכוח הרצון שלכם, ופחות בכמות הקלוריות שיש בפרוסת הלחם הקל שתבחרו (מבלי לזלזל בחשיבות הבחירה הזו, כמובן). התמיכה שעליה אנו מדברים יכולה להיות תמיכה מבית (למשל חבר, קרוב משפחה או קולגה אכפתית בעלת ניסיון בירידה במשקל), או לחלופין תמיכה וירטואלית או קבוצת תמיכה של אנשים שאיננו מכירים קודם לכן.
התמיכה הווירטואלית היא שיתוף של הדיאטה שלכם באופן מקוון, כלומר באינטרנט, כך שמצד אחד תקבלו תמיכה ועידוד בעת הצורך, אך מצד שני, לא תהיו חייבים להיחשף יתר על המידה. אף אחד לא חייב לדעת בדיוק מה שמכם האמיתי, היכן אתם גרים או מה בכלל המשקל שלכם במציאות. אמנם יהיה לכם כיף יותר אם תיחשפו, כי אז תוכלו להכיר חברים חדשים, אבל זה בהחלט לא חובה. אנשים רבים בתהליכי הרזיה ודיאטות בוחרים לשתף חברים וירטואליים בתהליך, אם זה בפורומים, בפייסבוק, באמצעות כתיבת בלוג על הדיאטה ועוד.
ומה עוד יש באינטרנט עבור הדיאטה?
1. דיאטה טובה ונכונה מתחילה בדרך כלל אצל דיאטנית או במכון הרזיה שבו ישנם מאמנים או תזונאיות שינחו אותנו כיצד לפעול. ניתן לפנות לדיאטנית שמכירים מקופת חולים או אחת שעובדת פרטי. אם אינכם מכירים אף אחת, אתם יודעים היכן ניתן לחפש - באינטרנט. קחו בחשבון שברשת ישנם בעלי מקצוע רבים מאוד וזה יכול להיות מבלבל, לכן הכי טוב יהיה לשאול בפורומים או ברשתות חברתיות, ולבקש מהחברים שם שימליצו על מישהי טובה ומתאימה. הסתמכו על המלצות "יד ראשונה" בלבד.
2. מתכונים לפי דרישה - מחפשים מתכון שינצל ביעילות את שני הקישואים האחרונים שיש במקרר? הכי קל לחפש באתרי אינטרנט של מתכונים. חפשו בגוגל מתכון בתוספת המרכיבים שיש לכם ותמצאו בטוח משהו שתאהבו. מה שנחמד הוא שבאתרים רבים, המתכונים מלווים בהמלצות, כך שתוכלו לדעת כבר עכשיו אם זה ייצא טעים.
3. טיפים - הרשת מלאה בטיפים ועצות לדיאטה, כמו למשל: סרטוני וידאו של דיאטניות, מאמרים על קלוריות, על אבות המזון, כמה קלוריות שורפים בזמן ריצה ועוד ועוד. כל מה שרציתם לדעת - קיים באינטרנט.
4. מחשבונים - היום כבר לא צריך לרוץ לדיאטנית כל פעם כשיש שאלה. ישנם מחשבונים מעולים ובחינם המחשבים כמות קלוריות במזון, כמות שומן בגוף, ערכי BMI ועוד כלים רבים שיכולים לעזור לכם להגיע למשקל הרצוי.