אימון אישי מורכב ממערך שלם של כלים ושיטות שנמצאים בידי המאמן, אשר באמצעותם הוא יכול להביא את המתאמנים לתוצאות שנקבעו בתחילת הדרך. אפשר כמובן ליישם את הכלים האלה בתחומים רבים, כמו למשל קריירה, יחסים במשפחה, התנהלות אישית או עסקית וכלכלית ועוד. לשמחתנו, עבודה עם מאמן אישי יכולה לסייע מאוד גם בתהליכי הרזייה ושמירה על המשקל. דיאטה ותזונה נכונה הם שינויים שדי קשה להתרגל אליהם, והרבה מאוד אנשים זקוקים לעזרה בהם. חלק מהסיבות שלך הן:
- אכילה היא דבר רגשי ולכן קשה מאוד לשלוט ברצון לאכול ובתשוקה למזון מסוים.
- מזון לא בריא הוא הרבה יותר ממכר ממזון בריא. דוגמה לכך הם החטיפים המלוחים, שהם כל כך טעימים ומלוחים בגלל תוספות הטעם ששמים בהם - שקשה לסרב להם.
- תחושת רעב היא דבר שרבים חוששים ממנו. המיתוס הרווח הוא כי דיאטה כוללת הרעבה עצמית, על אף שזה כלל לא נכון!
- שינוי הרגלים, יהיו אשר יהיו, איננה דבר פשוט. אנו צריכים הרבה ביטחון עצמי וכוח רצון על מנת לסגל הרגלים חדשים, טובים יותר.
בגלל האתגר הלא-פשוט שבתהליך ההרזיה ושינוי ההרגלים, ליווי של מאמן אישי לתזונה הוא דרך מצוינת להגיע אל הדיאטה באופטימיות ואמונה שניתן להצליח. מאמן אישי בעל הכשרה בתזונה מכיר היטב את כל האתגרים והקשיים שצוינו למעלה, ובידיו שיטות המאפשרות למתאמן להתגבר על המכשולים ולהצליח בכל זאת.
תהליך אימון אישי לתזונה כולל את השלבים הבאים:
- שיחת הכרות מעמיקה, שבה מדברים על המתאמן, ומגדירים יחדיו את היעדים. כשמדובר בתהליך הרזיה, ישנו יעד מדיד, הוא משקל היעד שאליו רוצים להגיע, וישנם יעדים נוספים כגון רצון להצליח יותר מבחינה חברתית או בעבודה, לשפר את הביטחון העצמי, או להצליח יותר בתחום הרומנטי. המאמן לוקח בחשבון את כל המטרות ומתייחס גם אליהן במהלך הדרך, ולא רק למשקל עצמו בלבד.
- התאמת תפריט אישי - המאמן משתמש בידע שלו בתזונה על מנת להתאים לכל מתאמן את התפריט המדויק עבורו, בהתאם לגיל, המשקל, ם הוא גבר או אישה, ולפי רמת הפעילות שלו במהלך היום.
- המאמן מלווה את המתאמן במהלך תהליך הדיאטה, עוקב אחר העמידה בתפריט, ואחר קצב הירידה במשקל.
- במקביל, המאמן מלווה כל הזמן את המתאמן ותומך בו ברגעי משבר או חולשה, מסייע לו בנתינת מידע ובהתמודדות עם הרגשות העולים במהלך הדרך.
- במידת הצורך, גם לאחר הגעה למשקל היעד, המאמן ממשיך ללוות את המתאמן על מנת ללמד אותו כיצד לשמור על המשקל לאורך זמן ולהמשיך לחיות אורח חיים בריא.