הפסקת עישון אינה עניין של מה בכך הפסקת עישון היא תהליך קשה ומורכב, תהליך של ריפוי עצמי והשתחררות מההתמכרות הפיזית והרגשית שיש לנו לסיגריה.
הפסקת עישון יכולה להיות בצורות שונות ולכלול פרמטרים שונים, אנשים יכולים לבחור היום שיטות שונות של גמילה מעישון.
היום ברור לכולם שתהליך של הפסקת עישון צריך להיות מותאם אישית לאופיו של האדם המעשן, למזג הרגשי של האדם המעשן ולאורח חייו של האדם המעשן.
יש הפסקת עישון שהיא חד פעמית, יש הפסקת עישון בעזרת טיפול תרופתי, יש הפסקת עישון בעזרת טיפולים אלטרנטיביים, יש הפסקת עישון בעזרת סדנאות קבוצתיות, יש הפסקת עישון בעזרת סדנה אישית שמטרתה גמילה מעישון, יש הפסקת עישון בעזרת תכשירים שונים שנועדו לסייע לתהליך של גמילה מעישון .
למרות המגוון הרחב של שיטות ודרכים להפסקת עישון ניתן לומר שכל תהליך של הפסקת עישון צריך לכלול מספר מרכיבים שהם:
1. הפסקת הרגל העישון - כל מי שמחליט להפסיק לעשן בעזרת טיפול כלשהו או סדנא כלשהי צריך לעבור את המשוכה הקשה של הפסקת הרגל העישון , ידוע היום שכל אקט שאנו מבצעים באופן קבוע למשך זמן ממושך הופך להיות הרגל מנטאלי ופיזי של הגוף. אנשים רבים שנמצאים בתהליך של גמילה מעישון מתקשים להפסיק את ההרגל הקבוע של עישון סיגריה לאחר הארוחה, או עישון סיגריה לפני השינה.
2 . הפסקת התלות הפיזית של הגוף- סיגריה מורכבת מניקוטין שהוא סם ממכר, החומרים הממכרים שבניקוטין גורמים להתמכרות פיזית של הגוף. גמילה מעישון היא תהליך שמכניס אנשים רבים למצב של קריז, האדם הנגמל מעישון אינו מסוגל לתפקד ללא הסיגריה הממכרת, והגוף של האדם צריך להסתגל למצב החדש שבו הניקוטין אינו נכנס יותר לגוף.
3. הפסקת התלות הרגשית- אנשים שמעשנים סיגריות לאורך זמן הופכים את הסיגריה לבת זוג שלהם, ומשתמשים בעישון למטרות שונות. יש כאלו שמעשנים כדי להירגע מעצבים, יש כאלו שמעשנים כדי למנוע מצבים רגשיים שונים כמו בדידות, מועקה, לחץ נפשי, מתח וחרדה. הסיגריה הופכת להיות חבר לנפש שפותר לאדם בעיות רבות .
אדם שהחליט על גמילה מעישון צריך לייצר לעצמו כלים חדשים שבעזרתם הוא יוכל להתמודד עם הסיטואציות הרגשיות שהודחקו בעזרת הסיגריה.
בקישור הבא ניתן לקבל תוכנית לגמילה מעישון בחינם, כל הטיפים, השיטות ומה שעליך לדעת בכדי להפסיק לעשן.
http://www.ishoomania.com