עישון כידוע הוא לא הרגל טוב. לא לבריאותנו ולא לכיסנו. הפסקת עישון היא חלק בלתי נפרד ממהלך חייו של מעשו. כל מעשן עובר תהליך במהלך השנים בו הוא מגיע לנקודות בהם הוא רוצה להפסיק לעשן, לפעמים לוקח את ההחלטה ומןציא אותה לפועל וברוב המקרים ההפסקה נגמרת תוך זמן קצר לפעמים עוד בטרם ירדה לביצוע בפועל. אז איך בכל זאת מפסיקים לעשן?
יש כמה שיטות להפסיק לעשן:
1. באופן עצמאי - קבלת החלטה ושכנוע עצמי לדבוק במשימה. שיטה זו היא הזולה ביותר אם כי גם הקשה ביותר. עליך לקבל את ההחלטה ולעמוד בה לבד ללא תמיכה וכנגד כל המעשנים מסביב.
2. בעזרת תחליפים כגון: סיגריה אלקטרוניץ, מסטיק, כדורים וכו. בשיטה זו הגוף נעזר בתחליפי ניקוטין אשר עוזרים לו להתגבר על התשוקה לניקוטין. כל המעשנים מכורים הן לרמת הניקוטין בגוף והן להרגל של הדלגת סיגריה במצבים מסויימים כמו לאחר ארוחה או במצבי לחץ שונים.
3. טיפול אלטרנטיבי. פה יש לנו כמה סוגים של שיטות להפסקת עישון כמו דיקור סיני, אבנים,או ניקוי הגוף מרעלים על ידי שינוי הרגלי האכילה והמזון שאנו צורכים. ישנם טיפולים כאלה המורכבים ממספר פגישות וליווי לאורך כל תקופת הגמילה.
חשוב לדעת לכ המעוניין להפסיק לעשן
רוב הנגמלים מעישון אינם נגמלים מהתשוקה והגעגוע שבהדלקת סיגריה. לפעמים נגמל אשר הפסיק לעשן גם לפני 10 שנים יש לו "דודה" געגוע לעשן סיגריה וכאשר הוא מגיע למצבים כאלו בדיוק כאן נמדד כח הרצון וקבלת ההחלטה שלא לעשות זאת. (רוב הנגמלים אשר לקחו שאכטה אחת אחרי תקופת גמילה ארוכה מוצאים את עצמם חוזרים לעשן על בסיס קבוע.