בין אם עובדים או בחופשה חשיפה לשמש חשובה לצורך צריכת ויטמין D אך באותה עת עלולה לגרום לסרטן עור לכן אם אתם בחופשת קיץ,בלוי בחוף הים ,כיצד תגנו על העור שלכם מפני סוגי קרינת UV הנפלטים מהשמש.
יתרונות קרם הגנה
הרבה אנשים יודעים ששימוש בקרם הגנה יכול לסייע במניעת סרטן העור ובנוסף לתת הגנה מפני קרינת UVA (אור אולטרה סגול גל ארוך) וקרינת UVB (אור אולטרה סגול בגלים קצרים).
קרני UV חודרות לעומק העור והם אחראיות להתפתחות סרטן העור.(מלנומה)
מהי מלנומה -
מלנומה היא אחד מסוגי הסרטן הנפוצים ביותר ועלול להופיע בכול שכבת גיל לכן חשוב
לפתח הרגל ולהמרח בקרם הגנה על העור למניעת ההשפעה המצטברת של חשיפה לשמש.
טיפים להגנה על העור מפני נזקי חשיפה לשמש:
לחבוש כובע,משקפי שמש, וביגוד מתאים .
למרוח את כל אזורי הגוף החשופים עם קרם הגנה, השתמש במקדם הגנה מ SPF 30 ומעלה ולהמרח החל מ 30 דקות לפני יציאה לפעילות בשמש.
להמרח מחדש במסנן קרינה כל שעתיים לאחר שחייה או הזעה מוגברת.
שמור תינוקות בצל או באזור מוגן במידת האפשר, שימוש במסנן קרינה המתאים לתינוקות מגיל -6 חודשים.
הימנע מחשיפה לשמש בשעות שקרני השמש חזקות בין 10 בבוקר ל 16:00בצהריים.
יש לבדוק את תאריך התפוגה של קרם הגנה שלך לפני שימוש.
אין להזניח הגנה על האוזניים, העיניים, השפתיים והאף.
קרני UVA חודרות עננים, ערפל וזכוכית, לכן חשוב גם להגן על עצמך גם בימים גשומים או כאשר אתה ברכב.
הימנעו ממיטות שיזוף ותאי שיזוף UV.
קרם הגנה חסרונות
קרם הגנה לא יכול לחסום לחלוטין UVA ו-UVB מלחדור אל העור כמו כן, קרם הגנה לא עמיד למים או לזיעה למשך זמן ממושך הסביבה הפיזית שבה אתה חשוף לשמש היא גם גורם משמעותי אשר לרוב לא נילקח בחשבון.
משטחים מחזירי קרינה כמו חוף מים, או ריצוף בטון שבהם אתה מקבל פי שניים חשיפה לקרינה במשטחים מסוג זה קרני השמש יפגעו בעורך משני כיוונים למעלה ומלמטה.
לסיכום כיצד להשתמש נכון -
בעת חשיפה לשמש פרט לקרם הגנה יש להשתמש יחד עם כובעים וביגוד מתאים להגנה מפני נזקי השמש.
בעת חשיפה לשמש צריך תמיד למרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 30 ומעלה ולהמרח 30 דקות לפני שאתה יוצא החוצה.
להשתמש במוצר המסנן גם קרני UVA ו-UVB,( UVC פחות נפוץ בשל בלימתו על ידי שכבת האוזון אך המסוכן ביותר מבין שני סוגי הקרינת UV) ולהמרח מחדש על פי המרווחים המפורטים בהוראות שעל התווית המוצר.
על מנת לצמצם את הסיכויי לחלות בסרטן העור כמות השימוש בקרם הגנה שווה לגודלו של כדור גולף לאחר כיסוי חלקי הגוף (רגליים,ידיים,חזה,גב,בטן הפנים).
אין לנאמר להוות תחליף לייעוץ משפטי,כלכלי,אישי,השכלתי,מקצועי ואין להסתמך על האמור לביצוע פעולה כולשהי