מיתוסים על שינה ששווה להפריך

לא חסרים לנו מיתוסים שונים ומשונים בנושאי בריאות, ומיתוסים על שינה ישהמון, להלן כמה מהפופולרים יותר מבינהם והסבר מדוע הם פשוט שטויות, תהנו.

1.      שינה משמעה מנוחה.
האמת: שינה היא הרבהיותר מתקופת מנוחה, היא הזדמנות לגוף לבצע פעולות תחזוקה שיגרתיות למערכותהעצבים והשלד, ליצור זיכרונות לטווח ארוך ולשפר את המערכת החיסונית .

2.      ככל שאני חולם יותר אני יותר עייף.
האמת: זו עובדה מקובלת במחקר השינה שחלומות הם חלק בלתי נפרד משינה מרעננת. כמו כן חלומות חשובים מאוד להתפתחות המוח.

3.       שינה היא אירוע פסיבי.
האמת: בזמן שינת חלום (REM או ריצוד עיניים מהיר) המוח יכול להיות יותר פעיל מאשר בערות.

4.      אתה יכול ללמוד לישון פחות.
האמת: אין שוםדרך "לתרגל" את עצמך לישון פחות שעות בלילה. מחקרים הראו שאם מגבילים אנשיםלחמש שעות שינה בלילה למשך מספר שבועות היכולת השיפוט שלהם נפגעת, התפקודיורד והם סובלים משינויי מצבי רוח קיצוניים. כמו כן הוכח במחקרים הקשר ביןדיכאונות לחוסר בשינה.

5.      הפסד של שעת שינה אחת אינו עיניין גדול.
האמת:כאשר אנשים ישנים פחות שעות ממה שהם צריכים (בין שבע לתשע שעות בלילה)היכולת שלהם לבצע משימות מחשבתיות ופיזיות שונות ירודה בהרבה. מחסור בשינההוא דבר מצטבר וכאשר צוברים "מספיק" ממנו מנגנוני יצור ההורמונים בגוףמתחילים להיות מושפעים, דבר היכול לגרום לבעיות תאבון ולהעלות את הסיכוילמחלות.

6.      אין דבר כזה השלמת שעות שינה.
האמת: זהאולי נראה נכון להשלים שעות שינה בסופי שבוע, אולם הרבה יותר חכם ליצור לוחזמנים כזה שיאפשר לכם לקבל בין שבע לתשע שעות שינה בלילה בצורה קבועה שכןכאמור חוב שעות שינה הוא דבר מצטבר. כמובן השלמת פרעי שינה אינו שעת שינהלשעת חוסר.

7.      נחירות הן דבר נורמלי ומעידות על שינה עמוקה.
האמת:זה לא מפתיע לדעת שנחירות הן דבר נפוץ, אולם לנחור באופן קבוע יכול להצביעעל הפרעת שינה חמורה. אם מישהו מתלונן על הנחירות שלכם או שם לב לכך שאתםמתקשים לנשום בזמן שינה ייתכן ואתם סובלים מתסמונת דום נשימה בשינה ויהיהחכם לפנות למומחה שינה לבדיקות

8.      ילדים שישנים פחות הופכים ליותר עייפים.
האמת:אם אתם חושבים להחזיק את הילדים ערים על מנת לעייף אותם לקראת נסיעהארוכה, תחשבו שוב. לילדים ללא מספיק שינה יש את הנטיה לייצר עודף אדרנליןוהם יכולים להפוך ליותר אנרגטיים ואפילו היפר אקטיביים ממחסור בשינה.

אתם מוזמנים לאתר ד"ר גב לגלות על מגוון כסאות,כורסאות טלויזיה , מזרונים ועוד