למי שסובל מעצירות, במיוחד מעצירות כרונית, שינויים באורח החיים ובהרגלי התזונה יכולים לעזור ולעיתים אף להעלים את הבעיה. בזמן עצירות צואה קשה מצטברת בחלקו התחתון של המעי הגס, מה שגורם לחוסר נוחיות רב ולכאבים עזים במקרים קיצוניים יותר. נגד עצירות כרונית ואפילו כנגד עצירות לעיתים נדירות שמרו על אכילת סיבים תזונתיים במידה הנכונה. מאכלים בעלי רמת שומן התורמת לגוף הם שקדים, דגים ושמן זית. שתייה מרובה של מים עוזרת מאוד הן לטווח הקצר והן לטווח הארוך ובמיוחד לסובלים מעצירות כרונית. ייתכן שאינכם שותים מספיק.
שלבו סיבים תזונתיים במזון – פירות, ירקות, דגני בוקר ולחם מלא. סיבים אילו מסייעים לאיזון מערכת העיכול ומפחיתים את הסיכויים להתייבשות הצואה במעי הגס. ישנו מיתוס האומר שחריף אינו בריא למערכת העיכול אך דעו שחריף במידה הנכונה בריא ואף מועיל מאוד לרקמות מערכת העיכול.
לאחר כוס קפה או תה אנו לא פעם מרגישים את הרצון לרוץ לשירותים. שתייה של קפה ותה אכן מועילה, אך שוב זכרו - רק בכמויות הנכונות. לעולם אל תשתמשו בקפה כתרופה האידיאלית כאשר אתם חווים עצירות מכיוון שבשלב מסוים "טיפול" זה עלול להזיק לכם. נסו לאכול בצורה סדירה. דבר היכול לעזור למערכת העיכול. אכילת ארוחות קטנות במשך היום הינה עוד שיטה אשר הוכחה כמועילה.
טיפול בעצירות הנחשב יעיל הוא פשוט להירגע. הרגיעו עצמכם בעזרת שיטות מדיטציה שונות ותרגילי נשימה. כשהנפש רגועה גם הגוף רגוע ולפיכך פועל בצורה מאוזנת יותר. פעילות גופנית עוזרת גם בהרגעת הגוף וגם ממריצה את פעולת המעיים. במידה ואתם חשים צורך ללכת לשירותים, אל תדחו זאת, גשו באותו הרגע. דחיית הצרכים רק תגרום לעוד סבל בקרבכם. במידה ומדובר במקרה של עצירות ילדים, לא תמיד הילד יסכים לאכול את מוצרי המזון עליהם המלצנו ובמקרים כאלה אתם יכולים להשתמש בתוספי תזונה, להיוועץ עם הרופא או להבטיח לילד שדבר זה יעזור לו להפסיק את הכאב שנגרם בזכות העצירות.
אם שינויים בהרגלי הצריכה אינם עוזרים ישנם תכשירים לבליעה, חלקם מבוססים עשבים, סיבים טבעיים, ויטמינים ומינרלים- טיפול היעיל מאוד גם במקרים של עצירות ילדים.