שלבי השינה

ישנם חמישה שלבי שינה, 1 עד 4 שהם שלבי NREM (Non REM) ושלב ה-REM(Rapid Eye Movement). בדרך כלל כאשר ישנים עוברים דרך כל השלבים בדרךלשינת REM, ואז המחזור הזה מתחיל שוב מהשלב הראשון. כל מחזור שינה כזה אורךבין 90 ל110 דקות. המוח מתנהג בצורה שונה בכל אחד מהשלבים האלה, בחלקםיתכן והגוף שלכם יזוז ובאחרים הגפיים שלכם יהיו חסרות תנועה.

שלב 1:

השלב הראשון בשינה הוא שלב השינה הקלה, אתם חווים הסחפות פנימה והחוצהמשינה וניתן בקלות להעיר אתכם. תנועת העיניים והגוף שלכם מאיטה. יתכן ותחוותנועות חדות ופתאומיות של הרגליים או שרירים אחרים. תנועות אלה נגרמות עקבגירוי ספונטני של האזור המוטורי של המוח.

שלב 2:

כמחצית מזמן השינה אנו מבלים בשלב זה, במהלכו תנועת העיניים נפסקת וגליהמוח (מדידת רמת הפעילות במוח) מאיטים. ישנם גם פריצות קצרות של פעילותמוחית מוגברת הידועים גם כ-כישורי שינה.

שלב 3:

השלב השלישי הוא השלב הראשון של שינה עמוקה. גלי המוח עם תערובת של גלידלתא איטיים, וגלים מהירים יותר. במהלך שלב זה של השינה יכול להיות קשהמאוד להעיר מישהו. אם אתם מתעוררים במהלך שלב זה יתכן ותרגישו חלשיםומבולבלים למספר דקות.

שלב 4:

השלב הרביעי הוא השלב השני בו אנו בשינה עמוקה. שלב זה מאופיין בכךשהמוח יוצר גלי דלתא איטיים כמעט באופן בלעדי. כמו בשלב השלישי גם פה יהיהקשה להעיר מישהו משנתו. שני השלבים האלה הכרחים להרגשה רעננה בבוקר, אםשלבים אלו יהיו קצרים מידי תרגישו שהשינה לא היתה מספקת.

שלב שינת REM או ריצוד עיניים מהיר (תנועת עיניים מהירה):

שלב שינת REM הוא השלב בו חלימה מתרחשת. כאשר נכנסים לשינת ריצוד עינייםמהיר הנשימה נעשית מהירה שיטחית ולא סדירה. העיניים שלכם יזוזו במהרה אךהגוף שלכם נהיה ניח. מתרחשת עלייה בקצב הלב ובלחץ הדם. במבוגרים כחמישיתמזמן השינה הוא זמן שינת רע"מ ומעט יותר עבור ילדים. שלב שינה זה שכאמורהוא השלב בו חולמים מתחיל כ70 עד 90 דקות מהרגע שנרדמים. במחזורי השינההראשונים שלב זה של שינת רע"מ קצר. לקראת הבוקר שלבי השינה העמוקה מתקציריםושלב זה מתארך.

חוקרים לא לגמרי מבינים את שינת הרע"מ והחלומות אך יודעים כי הם חשוביםביצירת זיכרונות ארוכי טווח. כמו כן אם שלב שינת ריצוד העיניים המהיר נפגעתמחזור השינה הבא יכול להיות מעוות ולא לעבור דרך כל השלבים אלא לקפוץישירות לשינת רע"מ עד להשלמת הפער.

אתם מוזמנים לאתר ד"ר גב לגלות על מגוון כריות שינה, כורסאות טלויזיה , מזרונים ועוד