אם אתה מתעורר עם צוואר כואב או תפוס, משחה מהרופא או שקית חמה יתנו לךרק הקלה זמנית, שינה בצורה הנכונה היא הדרך היחידה לעזור לגוף שלך. אנומבלים לפחות כרבע מהחיים שלנו בשינה הנדרשת למנוחת הגוף לאחר הפעילותהיומיומית שלנו ועלינו לעשות זאת בצורה הנכונה על מנת להנות מבקריםפרודקטיביים ונטולי כאבים.
הכרית
הצוואר אינו ישר, יש לו עיקול פנימי שחייב להיתמך על ידי הכרית שלך.הכרית שלך צריכה להתחיל מהשכמות ולהיגמר בראש, ובין לבין לתמוך בעיקולהצוואר. לבחור כרית נכונה זה לא פשוט, עליך למצוא כרית שאינה רכה מידהואינה קשה מידי, היא צריכה להיות רכה מספיק כדי על מנת שתוכל למעוך אותהלצורת העיקול בצוואר שלך אך עדשיין קשה מספיק כדי לתמוך בראש. הכרית צריכהלהתאים בגודלה ומשקלה לאדם הישן עליה.
שימושים אפשריים אחרים לכרית שלך יכולים להיות, להניח אותה מתחת לברכייםכאשר שוכבים על הגב, או מאחורי הגב כאשר שוכבים על הצד.
המזרון
חלק נוסף בגופינו שצריך לקבל את תשומת הלב הראויה הוא הגב, כמו הצווארגם לגב יש עיקול מסויים שצריך להיתמך על ידי המזרון. חשוב לבחור את המזרוןהנכון, מזרון המתאים את עצמו לגופך כאשר אתה שוכב עליו. אך כאשר אתה קם הואחוזר לצורתו המקורית. חשוב גם להחליף את המזרון כל מספר שנים כיוון שהואמאבד מיכולתיו האלסטיות.
התנוחה
רופאים טוענים שהתנוחה המושלמת לשינה היא מיתוס, כיוון שכאשר אתה ישןאתה לא יודע באיזו תנוחה אתה נמצא. בניגוד לאמונה המקובלת שינה על הבטןאינה מזיקה למערכת העיכול, שינה על הצד היא כנראה הכי נינוחה כיוון שבמצבזה כל השרירים שלך רפויים ומפרקיי הברכיים והמרפקים מקופלים. באופן כלליניתן להגיד שרובן המוחלט של התנוחות הן בסדר ואינו משפיע על בריאותנוובחירת התנוחה המתאימה תלוי הרבה בנוחות אישית.
היסודות
לסיום נאמר כי על מנת לישון טוב בלילה ולהתעורר בכיף בבוקר, כדאי לךלהתאמן, לאכול בריא ולהימנע משתית קפה או משקאות אחרים עם קפאין לפניהשינה. דברים אלה חשובים לא פחות מבחירת המזרון או הכרית המתאימים.
אתם מוזמנים לאתר ד"ר גב לגלות על מגוון כריות שינה, מזרונים, כסאות ועוד.